การวิจัยโอเมก้า-3 & ข่าว

AAP, WHO และ UNICEF แนะนำให้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่โดยเฉพาะในช่วง 6 เดือนแรก จากนั้นให้กินอาหารเสริมควบคู่ไปด้วยอย่างน้อย 1 ปี (AAP) หรือสูงสุด 2 ปีหรือมากกว่านั้น (WHO/UNICEF)

ประมาณ 1 ใน 10 ของการตั้งครรภ์ในสหรัฐอเมริกา สิ้นสุดลงด้วยการคลอดก่อนกำหนด (ก่อน 37 สัปดาห์) ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของภาวะแทรกซ้อนของทารกและความพิการระยะยาว แม้ว่าความเสี่ยงจะแตกต่างกันไป (เช่น การแท้งบุตรมาก่อน ความดันโลหิตสูง เบาหวาน การสูบบุหรี่ โรคอ้วน) แต่มีหลักฐานมากขึ้นเรื่อยๆ ว่า โอเมก้า 3 DHA สามารถช่วยได้ หาก คุณปรับเปลี่ยนปริมาณการบริโภคให้เหมาะสมกับตนเอง

หากคุณกำลังตั้งครรภ์ คุณไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงปลา เพียงแค่เลือกอย่างชาญฉลาด เลือกอาหารทะเลที่มีสารปรอทต่ำและอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 สองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ พิจารณาอาหารก่อนคลอดที่มี DHA และดูแลสมดุลโดยรวม วิทยาศาสตร์ในปัจจุบันชี้ให้เห็นว่าวิธีการนี้ช่วยส่งเสริมสุขภาพของคุณ และช่วยให้ลูกน้อยของคุณมีพัฒนาการทางสมองและความยืดหยุ่นของระบบเผาผลาญที่ดี

หลักฐานใหม่ช่วยเสริมแนวคิดง่ายๆ ที่ว่า สถานะโอเมก้า 3 DHA ของคุณในช่วงแรกของการตั้งครรภ์มีความสำคัญ ในการศึกษากลุ่มตัวอย่างชาวเบลเยียม พบว่าระดับ DHA ของมารดาที่สูงขึ้นและดัชนีโอเมก้า 3 โดยรวมที่สูงขึ้นนั้นเชื่อมโยงกับ การตั้งครรภ์ที่ยาวนานขึ้น น้ำหนักแรกเกิดที่สูงขึ้น และเส้นรอบวงศีรษะที่ใหญ่ขึ้น

การรับประทานอาหารทะเล ระหว่างตั้งครรภ์และตลอดช่วงวัยเด็ก สัมพันธ์กับ พัฒนาการทางสมองและพฤติกรรมที่ดีขึ้น อย่างต่อเนื่อง โดยประโยชน์จะเริ่มต้นตั้งแต่ การรับประทานในปริมาณน้อย และมัก จะเพิ่มขึ้นเมื่อรับประทานมากขึ้น จับคู่อาหารจริง (อาหารทะเล) เข้ากับ กลยุทธ์โอเมก้า 3 ตามสถานะสุขภาพ เมื่อจำเป็น คุณก็กำลังสร้างเสริมพัฒนาการทางระบบประสาทที่ดี

การกำหนดปริมาณโอเมก้า 3 ที่เหมาะสมที่สุดนั้นง่ายที่สุดเมื่อคุณสามารถดูค่าพื้นฐานและติดตามความคืบหน้าได้ การทดสอบต่างๆ เช่น การทดสอบ DHA ก่อนคลอด (เลือด) และการทดสอบ DHA จากน้ำนมแม่ (น้ำนมแม่) ช่วยให้คุณเข้าใจได้ง่ายว่าพฤติกรรมปัจจุบันของคุณให้ DHA เพียงพอสำหรับคุณแม่และลูกน้อยหรือไม่

ภาวะซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอดพบได้บ่อยกว่าที่หลายคนคิด แต่ก็สามารถรักษาได้ การวินิจฉัยตั้งแต่เนิ่นๆ การดูแลอย่างเอาใจใส่ และการสนับสนุนวิถีชีวิต สามารถสร้างความแตกต่างอย่างลึกซึ้งได้

การตั้งครรภ์มักมาพร้อมกับคำแนะนำมากมาย และการแยกแยะสิ่งสำคัญออกจากสิ่งรบกวนต่างๆ นั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป คุณพ่อคุณแม่มือใหม่ที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่สามารถออกกำลังกายระดับปานกลางประมาณ 30 นาทีในแต่ละวัน หลีกเลี่ยงอาหารที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ (เช่น เนื้อสัตว์แปรรูปที่อาจมีเชื้อลิสทีเรีย) และหลีกเลี่ยงปลาที่มีสารปรอทสูง เช่น ปลาฉลาม ปลาไทล์ ปลาอินทรี และปลาทูน่าครีบเหลือง

การทบทวน Cochrane ฉบับใหม่ที่วิเคราะห์การทดลองทางคลินิก 70 รายการ และสตรีมีครรภ์เกือบ 20,000 ราย ช่วยให้คำถามที่ยาวนานชัดเจนขึ้นอย่างมาก: กรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดได้หรือไม่

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่น่ายินดี แต่ก็เต็มไปด้วยความกังวลอย่างแท้จริง ทั้งเรื่องการเงิน โภชนาการ และสุขภาพของทั้งแม่และลูก หนึ่งในความกังวลที่สำคัญที่สุดคือการคลอดก่อนกำหนด ซึ่ง CDC นิยามไว้ว่าคือการคลอดก่อน 37 สัปดาห์ ในสหรัฐอเมริกา ทารกมากกว่าหนึ่งในสิบคลอดก่อนกำหนดในปี 2559 และอัตราดังกล่าวก็เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ หลังจากที่ลดลงมาหลายปี