Omega-3 สามารถปรับปรุงการวิ่งของคุณได้หรือไม่?
Ballstad NO Staff Account
กรดไขมันโอเมก้า 3 ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพหัวใจ สมอง และดวงตาเท่านั้น แต่ยังช่วยส่งเสริมการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงอีกด้วย งานวิจัยในกลุ่มนักวิ่งและนักกีฬาประเภททีมชี้ให้เห็นว่าการรับประทาน EPA และ DHA ในปริมาณที่สูงขึ้นอาจช่วยเติมพลังให้กับการออกกำลังกายอย่างหนัก และช่วยให้การฟื้นตัวหลังออกกำลังกายเป็นไปอย่างราบรื่น เนื่องจากความต้องการของแต่ละบุคคลแตกต่างกันไปตามอาหาร พันธุกรรม เพศ อายุ และปริมาณการฝึกซ้อม วิธีที่เชื่อถือได้มากที่สุดในการทราบว่าคุณได้รับโอเมก้า 3 เพียงพอหรือไม่คือการวัดดัชนีโอเมก้า 3 ของคุณ