สูตรอาหารทะเลนอร์เวย์

ทั้งวิตามินดีและโอเมก้า 3 มีบทบาทสำคัญในสุขภาพ โดยมีหลักฐานจากการศึกษาหลายพันชิ้นที่ยืนยันถึงคุณประโยชน์ของวิตามินดีสำหรับปัญหาด้านสุขภาพในวงกว้าง ซึ่งหลายงานวิจัยซ้อนทับกัน

เหตุใดฉันจึงต้องใช้เครื่องคำนวณอาหารเสริม Omega-3 หลายๆ คนอาจคิดว่าตนเองได้รับโอเมก้า 3 เพียงพอเนื่องจากรับประทานปลาเป็นครั้งคราวและรับประทานสิ่งที่ดูเหมือนอาหารเสริมน้ำมันปลา

ทำไมซอมบี้ถึงกินสมอง? เพราะพวกเขาเต็มไปด้วยโอเมก้า 3!

โรคอารมณ์สองขั้วคือความผิดปกติของสมองที่มีลักษณะเป็นช่วงของภาวะซึมเศร้าและอาการคลุ้มคลั่ง เช่นเดียวกับโรคอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับสมอง เช่น ภาวะซึมเศร้าและสมาธิสั้น มีสมมติฐานว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 โดยเฉพาะ DHA อาจมีบทบาทในพยาธิสรีรวิทยาและอาจช่วยรักษาได้

เรามักจะตำหนิความชุกของโรคสมาธิสั้น/สมาธิสั้น (ADHD) ที่เพิ่มขึ้นของเด็กในโรงเรียนเนื่องจากการขาดแคลนการออกกำลังกาย เทคโนโลยีมากเกินไป การขาดโครงสร้าง มลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม หรือแม้แต่น้ำตาลมากเกินไป

วิธีการเลือกอาหารเสริมน้ำมันปลาของคุณ โดย OmegaQuant มีอาหารเสริมโอเมก้า 3 ให้เลือกมากมาย ต่อไปนี้เป็นภาพรวมโดยย่อของสิ่งที่ควรพิจารณาเพื่อช่วยเป็นแนวทางในการตัดสินใจเสริมโอเมก้า 3 ของคุณ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูหน้า “ แหล่งที่มาของโอเมก้า 3 ” ของเรา 1. อ่านฉลาก! ในน้ำมันปลา น้ำมันจากคริล หรือน้ำมันที่มี "โอเมก้า 3" ชนิดอื่นๆ ที่คุณนึกถึง "ส่วนผสมออกฤทธิ์" ที่แท้จริงที่คุณกำลังรับประทานอยู่คือกรดไอโคซาเพนตะอีโนอิก (EPA) และกรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก (DHA)...

พวกเราส่วนใหญ่ได้เรียนรู้ว่าโอเมก้า 3 นั้นดีต่อสุขภาพ แต่ก็ยากที่จะทราบว่าควรเลือกผลิตภัณฑ์โอเมก้า 3 ชนิดใด เราช่วยคุณค้นหาหนทางของคุณในป่าของผลิตภัณฑ์ต่างๆ

กรดไขมันโอเมก้า 3 มีความสำคัญอย่างไม่น่าเชื่อ พวกมันมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายสำหรับร่างกายและสมองของคุณ อันที่จริง มีการศึกษาสารอาหารเพียงไม่กี่อย่างอย่างละเอียดพอๆ กับกรดไขมันโอเมก้า 3

ปลาแมคเคอเรลจากนอร์เวย์ถือเป็นอาหารอันโอชะในหลายส่วนของโลก เป็นปลาที่มีชีวิตชีวาเนื้อฉ่ำเป็นแหล่งโอเมก้า 3 ชั้นดี

อัตราส่วนโอเมก้า 6 ต่อโอเมก้า 3 เป็นตัวบ่งชี้ถึงภาวะสุขภาพในระยะยาว และระดับโอเมก้า 3 ที่ต่ำเมื่อเทียบกับโอเมก้า 6 ในเซลล์ของเรา ขณะนี้มีความเชื่อมโยงกับการเจ็บป่วยเรื้อรัง รวมถึง CVD ภาวะซึมเศร้า ภาวะสมองเสื่อม ความผิดปกติของพัฒนาการทางระบบประสาท และ ภาวะการอักเสบเช่นโรคข้ออักเสบและโรคหอบหืด ความสมดุลของไขมันโอเมก้า 6 กับโอเมก้า 3 ที่เหมาะสมนั้นขึ้นอยู่กับอาหารที่คุณกิน เนื่องจากร่างกายไม่สามารถสร้างไขมันสำคัญเหล่านี้ได้เอง นอกจากนี้ไขมันที่ทำงานหนักที่สุดและมีหน้าที่มากที่สุดในร่างกายก็ยังเป็นไขมันที่ต้องใช้พลังงาน 'การผลิต' ในร่างกายมากที่สุด ดังนั้น หากเรารับประทานโอเมก้า 3...

EPA และ DHA ต่างก็เป็นโอเมก้า 3 ที่สำคัญ โดยมีบทบาทและการกระทำที่แตกต่างกันในร่างกาย ข้อกำหนดของเราสำหรับการเปลี่ยนแปลงไขมันแต่ละครั้งตลอดชีวิต การใช้โอเมก้า 3 ในการรักษาเกี่ยวข้องกับอัตราส่วนเฉพาะของ EPA และ DHA ในระดับที่แตกต่างกันตามเงื่อนไขและข้อกังวลด้านสุขภาพที่แตกต่างกัน โอเมก้า 3 หลักสองชนิดที่เราได้ยินมากที่สุดคือกรดไขมันสายยาว EPA (กรด eicosapentaenoic) และ DHA (กรด docosahexaenoic) ไขมันเหล่านี้พบได้ในปลาที่มีน้ำมันและอาหารทะเล โดยมี DHA ในปริมาณเล็กน้อยในสาหร่าย หากคุณกำลังมองหาความช่วยเหลือด้านโภชนาการสำหรับปัญหาหรืออาการด้านสุขภาพที่เฉพาะเจาะจง...

ในช่วงหมื่นปีที่ผ่านมา เราได้เห็นมนุษย์เปลี่ยนจากการรับประทานอาหารจากธรรมชาติ 100% โดยมีอัตราส่วนโอเมก้า 6 ต่อโอเมก้า 3 ที่เหมาะสม ไปเป็นการบริโภคอาหารที่มีธัญพืชเทียมซึ่งมีโอเมก้า 6 เป็นส่วนใหญ่