OQ เพิ่มเครื่องมืออื่นที่ช่วยให้คุณปรับสถานะ Omega-3 ของคุณให้เหมาะสม: เครื่องคำนวณอาหารเสริม Omega-3
โดย คริสตินา แจ็กสัน
เครื่องคำนวณอาหารเสริมโอเมก้า 3 เป็นเครื่องมือง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณทราบว่าคุณได้รับอะไรจากผลิตภัณฑ์เสริมโอเมก้า 3 ของคุณ และวิธีปรับแต่งสูตรอาหารเสริมเพื่อให้บรรลุเป้าหมายดัชนีโอเมก้า 3
เหตุใดฉันจึงต้องใช้เครื่องคำนวณอาหารเสริม Omega-3 หลายๆ คนอาจคิดว่าตนเองได้รับโอเมก้า 3 เพียงพอเนื่องจากรับประทานปลาเป็นครั้งคราวและรับประทานสิ่งที่ดูเหมือนอาหารเสริมน้ำมันปลา นั่นอาจไม่เพียงพอที่จะมีดัชนีโอเมก้า 3 ในช่วงที่ต้องการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่ทราบปริมาณ EPA+DHA ในอาหารเสริม การวิจัยของเราแสดงให้เห็นว่าบุคคลอาจจำเป็นต้องกินปลามากกว่าสองครั้งต่อสัปดาห์และรับประทานอาหารเสริมที่มี EPA+DHA เพื่อให้ได้และรักษาดัชนีโอเมก้า 3 ไว้ที่ 8% อาจดูน่ากังวล แต่คุณสามารถปรับสูตรอาหารเสริมเพื่อให้ได้ดัชนีโอเมก้า 3 ที่ต้องการได้อย่างง่ายดายโดยใช้ เครื่องคำนวณอาหารเสริมโอเมก้า 3 (หมายเหตุ: เรากำลังพัฒนาเครื่องคำนวณปลา แต่ในระหว่างนี้ โปรดดูเครื่องคำนวณที่มีประโยชน์ ที่นี่ )
พบกับแฟรงค์ ตัวอย่างเช่น สมมติว่าผู้ชายชื่อแฟรงค์ได้รับการทดสอบดัชนีโอเมก้า 3 และพบว่าระดับของเขาอยู่ที่ 5.7% นี่เป็นระดับที่ค่อนข้างปกติสำหรับชาวอเมริกัน แต่ก็ไม่อยู่ในช่วงที่ต้องการ (>8%) เขาทานอาหารเสริมน้ำมันปลาทั่วไปมาระยะหนึ่งแล้ว และอาจจะทานวันละ 1-2 เม็ด นอกจากนี้เขายังกินปลาสัปดาห์ละครั้ง โดยปกติจะเป็นสลัดทูน่าหรือซูชิ สิ่งที่เรารู้จากผลการทดสอบของเขาก็คือ แผนการรับประทานอาหารและอาหารเสริมของเขาไม่อุดมไปด้วย EPA และ DHA เพียงพอที่จะได้รับดัชนีโอเมก้า 3 ที่ต้องการ… แต่เขาควรทำอย่างไร เราเปิดตัว เครื่องคำนวณดัชนีโอเมก้า 3 เพื่อช่วยให้ผู้คนอย่างแฟรงก์ประเมินได้ดีขึ้นว่าพวกเขาจะต้องใช้ EPA และ DHA มากแค่ไหนเพื่อบรรลุเป้าหมาย แต่ตอนนี้เราได้ก้าวไปอีกขั้นด้วย เครื่องคำนวณอาหารเสริมโอเมก้า 3 แล้ว
การใช้เครื่องคำนวณอาหารเสริมโอเมก้า 3 เป็นเรื่องง่ายและฟรี กลับมาที่ตัวอย่างด้านบน: แฟรงค์ป้อนข้อมูลของเขาลงใน เครื่องคำนวณดัชนีโอเมก้า 3 และพบว่าเขาต้องการ EPA+DHA เพิ่มขึ้น 618 มก. ต่อวัน ด้วยข้อมูลนี้และ เครื่องคิดเลขเสริมโอเมก้า 3 เขาสามารถคำนวณได้ว่าอาหารเสริมโอเมก้า 3 ของเขาจะต้องรับประทานกี่แคปซูล (เพิ่มเติม) เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้น แฟรงก์สามารถใช้เครื่องคำนวณอาหารเสริมโอเมก้า 3 เพื่อเปรียบเทียบร้านค้าก่อนที่เขาจะซื้ออาหารเสริมตัวใหม่ หากเขามีปัญหาในการรับประทานแคปซูลจำนวนมาก ก็สามารถหาแบบที่มีความเข้มข้นสูงเพื่อรับประทานแคปซูลน้อยลง
โปรด ตรวจ สอบด้านหลังขวดอาหารเสริมของคุณก่อนเริ่มรับประทาน บางทีคุณอาจยังไม่ได้ดูแผงข้อมูลอาหารเสริมในอาหารเสริมโอเมก้า 3 ของคุณ และพบว่าอาหารเสริมที่มีน้ำมันปลา “1,000 มก.” จริงๆ แล้วมี EPA+DHA 300 มก. ใน 2 เม็ดเท่านั้น หรืออาหารเสริมที่คุณรับประทานไม่ได้ระบุปริมาณ “EPA” และ “DHA” ไว้แยกกัน ดังนั้นคุณจึงไม่ทราบแน่ชัดว่าคุณกำลังรับประทานอะไรอยู่ (และอาจควรหาอาหารเสริมอื่น) เครื่องคำนวณอาหารเสริม Omega-3 ช่วยให้คุณตัดการติดฉลากด้านหน้าบรรจุภัณฑ์ที่ทำให้เข้าใจผิดโดยกำหนดให้คุณป้อนข้อมูลจากแผงข้อมูลเสริม
เครื่องคำนวณอาหารเสริมโอเมก้า 3 ยังสามารถใช้เพื่อช่วยเพิ่มระดับ DHA ในนมแม่ได้อีกด้วย เครื่องคำนวณอาหารเสริม Omega-3 ยังสามารถใช้เพื่อระบุ DHA ก่อนหรือหลังคลอดหรืออาหารเสริมโอเมก้า 3 ที่ดีที่สุดสำหรับคุณ เมื่อใช้ร่วมกับ เครื่องคำนวณ DHA ในนมแม่
ความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ เมื่อคุณพบอาหารเสริมที่เหมาะกับคุณแล้ว ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดถัดไปคือการทำให้สม่ำเสมอ คุณสามารถซื้ออาหารเสริม EPA+DHA ที่มีศักยภาพและบริสุทธิ์ที่สุดได้ แต่ถ้าคุณไม่รับประทานอาหารเสริมอย่างสม่ำเสมอ คุณจะไม่บรรลุเป้าหมายดัชนีโอเมก้า 3 อย่างรวดเร็ว
เครื่องคิดเลขสามารถใช้กับอาหารเสริม ALA เช่น น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และเมล็ดเจียได้หรือไม่ ไม่ ดัชนีโอเมก้า 3 ไม่ได้รับผลกระทบจากการรับประทานอาหารเสริมหรือการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยกรดอัลฟ่า-ไลโนเลนิก (ALA) ซึ่งเป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ต้นกำเนิดของ EPA และ DHA อาหารเสริมโอเมก้า 3 “จากพืช” อื่นๆ เช่น DHA จากสาหร่าย จะส่งผลต่อดัชนีโอเมก้า 3 ของคุณเนื่องจากมี DHA
