การวิจัยโอเมก้า-3 & ข่าว

งานวิจัยใหม่จาก มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ซึ่งตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of the American Heart Association ได้นำ กรดไขมันโอเมก้า 3 (EPA และ DHA) กลับมาเป็นที่สนใจอีกครั้ง การวิเคราะห์อภิมานขนาดใหญ่นี้ได้รวบรวมข้อมูลจาก การทดลองทางคลินิกที่สำคัญ 13 ครั้ง (รวมถึง REDUCE-IT , VITAL และ ASCEND ) ซึ่งครอบคลุม ผู้เข้าร่วมเกือบ...

การผสาน อาหารเสริมโอเมก้า 3 คุณภาพสูง การติดตาม ดัชนีโอเมก้า 3 ของคุณ และการรักษาสมดุลอาหารต้านการอักเสบ ล้วนมีบทบาทสำคัญในการปรับปรุงความยืดหยุ่นทางอารมณ์และสุขภาพจิตในระยะยาว

นี่ไม่ใช่ การเปรียบเทียบยากับอาหารเสริม แต่ เป็นการเปรียบเทียบปริมาณยากับปริมาณยาที่น้อยกว่าปกติ ใช้ปลา อาหารเสริม และ/หรือยาตามใบสั่งแพทย์ อย่างมีกลยุทธ์ ตรวจสอบ ดัชนีโอเมก้า 3 แล้วคุณจะตัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไปได้ และได้รับประโยชน์ที่การทดลองที่ดีที่สุดแสดงให้เห็นอย่างสม่ำเสมอ

คนส่วนใหญ่ต้องการ EPA และ DHA มากขึ้น เลือกแหล่งอาหารที่เหมาะกับอาหารของคุณ (ปลา น้ำมันปลา คริลล์ หรือน้ำมันสาหร่าย) ตรงตาม เป้าหมายของ WHO และใช้ ดัชนีโอเมก้า 3 เพื่อยืนยันว่าคุณได้รับสารอาหารครบถ้วนตามที่กำหนด

ในช่วงกลางเดือนสิงหาคม สมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา (AHA) ได้ออกคำแนะนำทางวิทยาศาสตร์ฉบับปรับปรุงเกี่ยวกับการใช้กรดไขมันโอเมก้า-3 ตามใบสั่งแพทย์เพื่อควบคุมระดับไตรกลีเซอไรด์สูง หลังจากทบทวนการทดลองแบบสุ่มและมีกลุ่มควบคุม 17 ครั้ง คณะกรรมการได้สรุปว่าการให้โอเมก้า-3 ตามใบสั่งแพทย์วันละ 4 กรัม สามารถลดระดับไตรกลีเซอไรด์ลงได้ประมาณ 20-30% ในผู้ป่วยส่วนใหญ่ที่ต้องได้รับการรักษา และแนวทางนี้สามารถใช้ควบคู่กับยาสแตตินได้อย่างปลอดภัย

ความสด ปริมาณ และรูปแบบ สำคัญยิ่งกว่าการโฆษณาเกินจริง เลือกโอเมก้า 3 ที่สะอาดและผ่านกระบวนการจัดการอย่างดี รับประทาน EPA+DHA ให้เพียงพออย่างสม่ำเสมอ และตรวจระดับไขมันในเลือดของคุณให้ถูกต้อง นี่คือวิธีเปลี่ยนน้ำมันปลาจาก "อาจจะ" เป็น "วัดได้"

จากชายฝั่งน้ำแข็งของกรีนแลนด์ไปจนถึงห้องวิจัยทางการแพทย์สมัยใหม่ โอเมก้า 3 ได้เปลี่ยนแปลงความเข้าใจของเราเกี่ยวกับโภชนาการและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดไปอย่างสิ้นเชิง สิ่งที่เริ่มต้นจากการสังเกตในหมู่ชาวอินูอิตได้พัฒนามาเป็นหนึ่งในสารอาหารที่ได้รับการศึกษาวิจัยอย่างกว้างขวางที่สุดและผ่านการพิสูจน์ทางคลินิกแล้วในโลก

การกำหนดปริมาณโอเมก้า 3 ที่เหมาะสมที่สุดนั้นง่ายที่สุดเมื่อคุณสามารถดูค่าพื้นฐานและติดตามความคืบหน้าได้ การทดสอบต่างๆ เช่น การทดสอบ DHA ก่อนคลอด (เลือด) และการทดสอบ DHA จากน้ำนมแม่ (น้ำนมแม่) ช่วยให้คุณเข้าใจได้ง่ายว่าพฤติกรรมปัจจุบันของคุณให้ DHA เพียงพอสำหรับคุณแม่และลูกน้อยหรือไม่

ตั้งแต่การลดการอักเสบและไตรกลีเซอไรด์ไปจนถึงการปรับปรุงความยืดหยุ่นของหลอดเลือด กรดไขมันโอเมก้า 3 ยังคงพิสูจน์ตัวเองว่าเป็นพันธมิตรอันทรงพลังในด้านสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

โอเมก้า 3 ยังคงจำเป็นต่อสุขภาพสมอง ดวงตา และหัวใจ ควรบริโภค EPA และ DHA ให้เพียงพอ แต่โอเมก้า 6 โดยเฉพาะ กรดไลโนเลอิก ไม่ใช่ตัวร้าย การศึกษาเชิงคาดการณ์ขนาดใหญ่ที่ดำเนินการอย่างดีเชื่อมโยง ระดับ LA ที่สูงขึ้น กับ ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคเบาหวานที่ลดลง

ภาวะซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอดพบได้บ่อยกว่าที่หลายคนคิด แต่ก็สามารถรักษาได้ การวินิจฉัยตั้งแต่เนิ่นๆ การดูแลอย่างเอาใจใส่ และการสนับสนุนวิถีชีวิต สามารถสร้างความแตกต่างอย่างลึกซึ้งได้

โรคสมาธิสั้น/ไฮเปอร์แอคทีฟ (ADHD) เป็นภาวะทางระบบประสาทที่มีอาการผิดปกติ คือ มีปัญหาในการคงสมาธิ ควบคุมแรงกระตุ้น และนั่งนิ่งๆ เป็นเวลานาน สมาคมจิตแพทย์อเมริกันประเมินว่าโรคนี้ส่งผลกระทบต่อเด็กประมาณ 8.4% และผู้ใหญ่ 2.5%