งานวิจัยใหม่เน้นย้ำว่าโอเมก้า 3 เป็นสารอาหารสุขภาพจิตอันดับต้นๆ... และอีกไม่นานจะเร็วเกินไป
โดย OmegaQuant
World Psychiatry เผยแพร่การวิเคราะห์เมตาของการทดลองควบคุมแบบสุ่มโดยใช้ อาหารเสริมเพื่อรักษาโรคทางจิต โดยระบุว่าโอเมก้า 3 อยู่ในตำแหน่งที่ดีที่สุดในการสนับสนุนสุขภาพจิตที่เหมาะสม หนึ่งสัปดาห์ก่อนหน้านี้ สมาคมระหว่างประเทศเพื่อการวิจัยจิตเวชศาสตร์โภชนาการ (ISNPR) ได้เผยแพร่แนวปฏิบัติ สำหรับโอเมก้า 3 เพื่อเป็นการบำบัดเสริมสำหรับโรคซึมเศร้าที่สำคัญ
การศึกษาวิจัยเหล่านี้เป็นข่าวดีสำหรับผู้ที่ต้องดิ้นรนกับอาการป่วยทางจิต และยังมีพวกคุณอีกมาก หลายร้อยล้านคนจริงๆ
สถานการณ์ที่น่าเศร้า
“คุณไม่ได้อยู่คนเดียว” เป็นวลียอดนิยมที่ใช้เพื่อปลอบใจผู้ที่กำลังดิ้นรนกับอาการป่วยทางจิต และมันก็ไม่เป็นความจริงอีกต่อไป ตาม รายงานตัวบ่งชี้ด้านสุขภาพจิตในปี 2018 ผู้ใหญ่ประมาณ 1 ใน 5 มีอาการป่วยทางจิตบางประเภท โดยเกือบ 5% ยอมรับว่ามีอาการป่วยทางจิตร้ายแรง และมีแนวโน้มคล้าย ๆ กันในหมู่เด็ก ๆ เกือบ 17% ของผู้ที่มีอายุ 6-17 ปีประสบปัญหาสุขภาพจิต ซึ่งคิดเป็นเด็กเกือบ 8 ล้านคน!
เมื่อปีที่แล้ว องค์การอนามัยโลก (WHO) ประมาณการว่า มีผู้ป่วยโรคทางจิตประมาณ 450 ล้านคน ทำให้ภาวะเหล่านี้เป็นสาเหตุสำคัญของการเจ็บป่วยและความพิการทั่วโลก
อาการซึมเศร้าเพียงอย่างเดียวส่งผลกระทบต่อผู้คน มากกว่า 300 ล้าน คน และอีกหลายล้านคนต้องทนทุกข์ทรมานจากปัญหาต่างๆ เช่น โรคจิตเภท โรคไบโพลาร์ และความวิตกกังวล มีผู้เสียชีวิตจากการฆ่าตัวตายประมาณ 1 คน ทุกๆ 40 วินาที และปัจจุบันเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับ 2 ในกลุ่มคนอายุ 15-29 ปีทั่วโลก ในสหรัฐอเมริกา การฆ่าตัวตายเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ
อินโฟกราฟิก: ความวิตกกังวลเป็นโรคทางจิตที่พบบ่อยที่สุดในสหรัฐอเมริกา
และอย่าลืมผู้คนหลายล้านคนที่ไม่ได้รับการวินิจฉัย เนื่องจากไม่สามารถจ่ายค่ารักษาได้ ไม่รับรู้สัญญาณของการเจ็บป่วยทางจิต หรือเพียงไม่ต้องการที่จะยอมรับว่าพวกเขากำลังทุกข์ทรมาน
World Economic Forum (WEC) ประมาณการว่าค่าใช้จ่ายทางตรงและทางอ้อมของการเจ็บป่วยทางจิตมีมูลค่ามากกว่า 4% ของ GDP โลก ซึ่งเป็นมากกว่าต้นทุนของโรคมะเร็ง เบาหวาน และโรคทางเดินหายใจเรื้อรังรวมกัน WEC คาดว่าภายในปี 2573 ค่าใช้จ่ายสำหรับการเจ็บป่วยทางจิตจะ สูงถึงกว่า 6 ล้านล้านดอลลาร์ต่อปี
จากสถิติที่น่าตกใจเหล่านี้ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเห็นพ้องกันว่าความเจ็บป่วยทางจิตกลายเป็นโรคระบาดไปแล้ว แม้ว่าจะมีบางคนที่ไม่เห็นด้วยก็ตาม
บทความเดือนมกราคม 2019 ที่ตีพิมพ์ใน เดอะการ์เดียน ปฏิเสธแนวคิดที่ว่าความเจ็บป่วยทางจิตถือเป็นโรคระบาด “วิธีคิดอีกวิธีหนึ่งก็คือสเปกตรัม ซึ่งเป็นความต่อเนื่องที่เราทุกคนนั่งอยู่ ด้านหนึ่งคือสุขภาพจิตที่ซึ่งเราจะเจริญรุ่งเรือง เติมเต็ม และสบายใจ ในระดับกลาง ผู้คนสามารถอธิบายได้ว่าเป็นการรับมือ การเอาตัวรอด หรือดิ้นรน ที่ปลายสุดมีโรคทางจิตมากมาย พวกเราส่วนใหญ่เดินไปมาตามเส้นนี้ตลอดชีวิต” ผู้เขียนกล่าว “...เพื่อทำลายความเชื่อผิดๆ: ไม่มีโรคระบาดทั่วโลก มันไม่ได้เติบโตแบบทวีคูณ มันไม่ใช่โรคของระบบทุนนิยมตะวันตก”
บทความยังชี้ให้เห็นว่าข้อมูลเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตนั้น “เป็นหย่อมๆ อย่างน่าทึ่ง” เนื่องจากต้องอาศัยการที่ผู้คนรายงานความรู้สึกของตนด้วยตนเองอย่างมาก ซึ่ง “ไม่ใช่รากฐานที่ดีที่สุดสำหรับข้อมูลที่ถูกต้อง”
ไม่ว่าคุณจะเห็นด้วยหรือไม่เห็นด้วยกับความเจ็บป่วยทางจิตที่แพร่หลาย ผู้ที่วินิจฉัยอาการเหล่านี้จำนวนมากกำลังดิ้นรนเพื่อหาทางเลือกในการรักษาที่ดีที่สุด
การหาแนวทางแก้ไข
การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ใน World Psychiatry ส่องแสงสว่างว่าความเชื่อมโยงระหว่างอาหารและสุขภาพจิตมีความเข้มแข็งเพียงใด นักวิจัยเชื่อว่าเราทุกคนสามารถควบคุมอาหารที่ส่งผลต่ออารมณ์ของเราได้ และหากเราสามารถมุ่งเน้นไปที่สารอาหารที่ให้สารอาหารที่แสดงในงานวิจัยที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของเรามากที่สุด เราก็สามารถป้องกันและรักษาความผิดปกติเหล่านี้ได้ในที่สุด
บล็อก: การได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 จากอาหารอย่างเพียงพอ
ในแนวทางนี้ ทีมงานที่นำโดยสถาบันวิจัยสุขภาพ NICM ของซิดนีย์ ได้ทำการทบทวน (การสังเคราะห์เมตา) ของหลักฐานระดับสูงที่ใหญ่ที่สุดในโลก โดยตรวจสอบการวิเคราะห์เมตา 33 รายการของการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุม (RCT) และข้อมูลจากเกือบ 11,000 คนที่มีปัญหาทางจิต ความผิดปกติด้านสุขภาพ รวมถึงภาวะซึมเศร้า ความเครียดและความวิตกกังวล โรคอารมณ์สองขั้ว ความผิดปกติทางบุคลิกภาพ โรคจิตเภท และโรคสมาธิสั้น (ADHD)
แม้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารส่วนใหญ่ที่ได้รับการประเมินไม่ได้ช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตอย่างมีนัยสำคัญ แต่นักวิจัยพบหลักฐานที่ชัดเจนว่าอาหารเสริมบางชนิดเป็นวิธีการรักษาเพิ่มเติมที่มีประสิทธิผลสำหรับความผิดปกติทางจิตบางอย่าง ซึ่งสนับสนุนการรักษาแบบเดิมๆ
พบว่าอาหารเสริมทั้งหมดมีความปลอดภัยเมื่อปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำและคำแนะนำตามที่กำหนด และไม่มีหลักฐานของผลข้างเคียงที่ร้ายแรงหรือข้อห้ามในการใช้ยาจิตเวช
พบหลักฐานที่ชัดเจนที่สุดสำหรับอาหารเสริมโอเมก้า 3 เพื่อเป็นยาเสริมสำหรับภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ ซึ่งลดอาการซึมเศร้าได้นอกเหนือจากผลของยาแก้ซึมเศร้าเพียงอย่างเดียว
มีหลักฐานบางอย่างที่ชี้ให้เห็นว่าอาหารเสริมโอเมก้า 3 อาจมีประโยชน์เล็กน้อยสำหรับผู้ป่วยสมาธิสั้นด้วย
ผู้เขียนหลักของการศึกษานี้ ดร.โจเซฟ เฟิร์ธ นักวิจัยอาวุโสจากสถาบันวิจัยสุขภาพ NICM มหาวิทยาลัยเวสเทิร์นซิดนีย์ และนักวิจัยกิตติมศักดิ์จากมหาวิทยาลัยแมนเชสเตอร์ กล่าวว่าการค้นพบนี้ควรนำไปใช้เพื่อสร้างคำแนะนำที่มีหลักฐานเชิงประจักษ์มากขึ้นเกี่ยวกับการใช้สารอาหาร การรักษาตามภาวะสุขภาพจิตต่างๆ
“ในขณะที่มีความสนใจมายาวนานในการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในการรักษาอาการป่วยทางจิต แต่หัวข้อนี้มักจะค่อนข้างแตกขั้ว และรายล้อมไปด้วยคำกล่าวอ้างที่เกินจริงหรือการเหยียดหยามเหยียดหยามเกินควร” ดร.เฟิร์ธกล่าว
“ในการวิจัยล่าสุดนี้ เราได้รวบรวมข้อมูลจากการทดลองทางคลินิกหลายสิบรายการที่ดำเนินการทั่วโลก ในผู้ป่วยมากกว่า 10,000 คนที่เข้ารับการรักษาอาการป่วยทางจิต
“ข้อมูลจำนวนมหาศาลนี้ช่วยให้เราตรวจสอบประโยชน์และความปลอดภัยของสารอาหารต่างๆ สำหรับภาวะสุขภาพจิตได้ในขอบเขตที่ใหญ่กว่าที่เคยมีมา”
ศาสตราจารย์เจอโรม ซาร์ริส จากสถาบันวิจัยสุขภาพ NICM ผู้เขียนอาวุโสด้านการวิจัยกล่าวว่า เนื่องจากบทบาทของโภชนาการต่อสุขภาพจิตกำลังได้รับการยอมรับมากขึ้น จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องนำแนวทางที่มีหลักฐานเชิงประจักษ์มาใช้
“การวิจัยในอนาคตควรมีจุดมุ่งหมายเพื่อพิจารณาว่าบุคคลใดอาจได้รับประโยชน์มากที่สุดจากอาหารเสริมที่มีหลักฐานเชิงประจักษ์ และเพื่อทำความเข้าใจกลไกพื้นฐานให้ดีขึ้น เพื่อให้เราสามารถนำแนวทางที่กำหนดเป้าหมายมาใช้เสริมในการรักษาสุขภาพจิตได้” ศาสตราจารย์ซาร์ริสกล่าวว่า
การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งซึ่งตีพิมพ์ใน วารสาร Psychotherapy and Psychosomatics ประเมินศักยภาพของโอเมก้า 3 เพื่อเป็นการรักษาเสริมสำหรับภาวะซึมเศร้า ในกรณีนี้ คณะอนุกรรมการของ ISNPR ได้จัดคณะผู้เชี่ยวชาญเพื่อพัฒนาแนวปฏิบัติที่เป็นเอกฉันท์สำหรับการใช้โอเมก้า 3 ทางคลินิกในโรคซึมเศร้า (MDD)
บล็อก: การศึกษาใหม่เกี่ยวกับอาการซึมเศร้าและโอเมก้า 3 และนี่คือเหตุผล...
คณะผู้อภิปรายเน้นความพยายามในประเด็นสำคัญ 5 ประการ ได้แก่ แนวคิดทั่วไป กลยุทธ์การรักษาแบบเฉียบพลัน การติดตามและป้องกันภาวะซึมเศร้าซ้ำ การใช้ในประชากรพิเศษ และปัญหาด้านความปลอดภัยที่อาจเกิดขึ้น จากนั้น พวกเขาได้คิดค้นกลยุทธ์หลายประการเพื่อช่วยแพทย์ในการให้โอเมก้า 3 แก่ผู้ป่วย
- แพทย์และผู้ปฏิบัติงานอื่นๆ ควรดำเนินการสัมภาษณ์ทางคลินิกเพื่อตรวจสอบการวินิจฉัยทางคลินิก สภาพร่างกาย และการประเมินทางจิตพยาธิวิทยาตามการวัดในพื้นที่การรักษา เมื่อแนะนำโอเมก้า 3 ในการรักษาภาวะซึมเศร้า
- ในแง่ของสูตรและปริมาณ ทั้งกรดไอโคซาเพนตาอีโนอิก (EPA) บริสุทธิ์หรือกรด EPA/โดโคซาเฮกซาอีโนอิก (DHA) รวมกันในอัตราส่วนที่สูงกว่า 2 (EPA/DHA >2) ถือว่ามีประสิทธิภาพ และปริมาณที่แนะนำควรเป็น 1–2 กรัมของ EPA สุทธิทุกวัน จากสูตร EPA บริสุทธิ์หรือ EPA/DHA (>2:1) แพทย์ควรจำไว้ว่าคุณภาพอาจส่งผลต่อคุณค่าการรักษาของผลิตภัณฑ์โอเมก้า 3
- ควรติดตามผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น เช่น สภาพทางเดินอาหารและผิวหนัง รวมถึงการได้รับแผงเมแทบอลิซึมที่ครอบคลุม คณะผู้เชี่ยวชาญฉันทามติเห็นชอบที่จะใช้ PUFA จำนวน n-3 รายการในการรักษา MDD สำหรับสตรีมีครรภ์ เด็ก และผู้สูงอายุ และการป้องกันในประชากรที่มีความเสี่ยงสูง
คณะอนุกรรมการ ISNPR ยังเสนอแนะการวิจัยในอนาคตในสาขานี้โดยมุ่งเน้นไปที่การปรับการประยุกต์ใช้โอเมก้า 3 ทางคลินิกเฉพาะบุคคลในกลุ่มย่อยของ MDD ที่มี ดัชนีโอเมก้า 3 ต่ำหรือมีตัวบ่งชี้การอักเสบในระดับสูง
ดัชนีโอเมก้า 3 มีรากฐานที่หยั่งรากลึกในด้านสุขภาพหัวใจ แต่บทบาทของมันต่อสุขภาพสมองอยู่ในระดับแนวหน้าของการวิจัยในปัจจุบัน เนื่องจากมีระดับโอเมก้า 3 ที่กำหนดไว้สำหรับสุขภาพหัวใจและการตั้งครรภ์ วันหนึ่งอาจมีจุดตัดเฉพาะสำหรับสุขภาพจิตและการทำงานของการรับรู้ เรื่องราวนี้มีมากกว่านี้อย่างแน่นอน ดังนั้นโปรดติดตาม
วิดีโอ: โอเมก้า 3 มีประโยชน์ต่อหัวใจและอื่นๆ อีกมากมาย
