การวิจัยโอเมก้า-3 & ข่าว

A smiling young child in yellow boots lining up a row of rubber ducks on a gravel path outdoors.

โอเมก้า 3 ช่วย ADHD ได้หรือไม่?

Ballstad NO Staff Account

โรคสมาธิสั้น/ไฮเปอร์แอคทีฟ (ADHD) เป็นภาวะทางระบบประสาทที่มีอาการผิดปกติ คือ มีปัญหาในการคงสมาธิ ควบคุมแรงกระตุ้น และนั่งนิ่งๆ เป็นเวลานาน สมาคมจิตแพทย์อเมริกันประเมินว่าโรคนี้ส่งผลกระทบต่อเด็กประมาณ 8.4% และผู้ใหญ่ 2.5%

อ่านเพิ่มเติม
A white plastic bottle of supplements is tipped on its side, with the lid open. A large pile of translucent, golden-yellow soft gel capsules (likely fish oil or other vitamin supplements) has spilled out onto a dark, reflective surface.

ได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 จากอาหารอย่างเพียงพอ

Ballstad NO Staff Account

การได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 ให้เพียงพอ โดยเฉพาะ EPA และ DHA เป็นเรื่องยากหากปลาไม่ใช่อาหารหลักของคุณ นี่คือคู่มือง่ายๆ ที่อิงหลักวิทยาศาสตร์ ว่าอาหารทะเลชนิดใดให้โอเมก้า 3 มากที่สุด ปริมาณที่คุณต้องการจริงๆ และเมื่อใดที่อาหารเสริมจะช่วยให้คุณไปถึงระดับโอเมก้า 3 ที่เหมาะสม

อ่านเพิ่มเติม
A close-up portrait of a child with blonde hair and light eyes looking directly at the camera while wearing a nebulizer mask over their nose and mouth.

โอเมก้า 3 ช่วยโรคหอบหืดในเด็กได้อย่างไร

Ballstad NO Staff Account

โรคหอบหืดระบาดทั่วโลกในช่วงหลายทศวรรษที่ผ่านมา และเด็กๆ ต้องแบกรับภาระนี้อย่างไม่สมส่วน ทางเดินหายใจที่เล็กลง แม้แต่อาการบวมเพียงเล็กน้อยก็อาจจำกัดการไหลเวียนของอากาศได้อย่างมาก ทำให้อาการหวัดธรรมดาหรือกลิ่นควันกลายเป็นเสียงหวีด ไอ และแน่นหน้าอก

อ่านเพิ่มเติม
Magnifying glass placed over a colorful pie chart on a printed research report, with graphs, a compass, a pen, and a calculator on a desk.

การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าผู้ที่มี PAD อาจมีภาวะขาดโอเมก้า 3

Ballstad NO Staff Account

งานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในเดือนมีนาคมแสดงให้เห็นว่าผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย (PAD) อาจได้รับโอเมก้า 3 จากอาหารไม่เพียงพอ นักวิจัยระบุว่า การได้รับโอเมก้า 3 ที่เหมาะสมอย่างเพียงพอ เช่น EPA และ DHA ตามดัชนีโอเมก้า 3 ของคุณ จะช่วยลดความเสี่ยงได้มาก

อ่านเพิ่มเติม
Chalk drawing of a human brain on a dark background next to a wooden spoon holding three Omega-3 capsules.

นี่คือสมองของคุณเกี่ยวกับโอเมก้า 3

Ballstad NO Staff Account

สมองของผู้ใหญ่มีน้ำหนักมากกว่าสามปอนด์เล็กน้อย และเมื่อพิจารณาจากองค์ประกอบแล้ว พบว่ามีไขมันสูงอย่างน่าประหลาดใจ ประมาณร้อยละหกสิบ อย่างไรก็ตาม ไขมันไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่าเทียมกัน ไขมันบางชนิดที่กลายเป็นส่วนหนึ่งของเนื้อเยื่อสมองอย่างแท้จริง ได้แก่ โอเมก้า 3 จากทะเล ดีเอชเอ (กรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก) และอีพีเอ (กรดไอโคซาเพนทาอีโนอิก) ซึ่งส่วนใหญ่ได้รับจากปลาที่มีไขมันสูง และอาหารเสริมเข้มข้นจากปลา คริลล์ หรือสาหร่าย

อ่านเพิ่มเติม
Overhead photo of a newborn baby sleeping in a wooden box while wearing a knitted boxing outfit, complete with gloves, shorts, and a headband.

โอเมก้า 3 สามารถรองรับการป้องกันของลูกน้อยได้อย่างไร

Ballstad NO Staff Account

ฤดูใบไม้ผลิอาจจะใกล้เข้ามาแล้ว แต่ไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่ก็ไม่สามารถอ่านปฏิทินได้ ในสหรัฐอเมริกา สถานการณ์ไข้หวัดใหญ่อาจยังคงรุนแรงต่อเนื่องไปจนถึงเดือนพฤษภาคม และไข้หวัดธรรมดาก็ระบาดในทุกฤดูกาล เพราะเกิดจากไวรัส ไม่ใช่สภาพอากาศ

อ่านเพิ่มเติม
Three colorful wooden alphabet blocks spelling out "D H A" with an orange text overlay: "5 Ways Pregnant Women Can Get More."

5 วิธีที่หญิงตั้งครรภ์สามารถได้รับ DHA มากขึ้นจากอาหารของพวกเขา

Ballstad NO Staff Account

คุณแม่ตั้งครรภ์จำเป็นต้องได้รับ DHA (กรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก) อย่างต่อเนื่อง เพื่อให้สมอง ดวงตา และระบบประสาทของทารกได้รับการเริ่มต้นที่ดีที่สุด เป้าหมายที่ปฏิบัติได้จริงคือ DHA อย่างน้อย 200 มิลลิกรัมต่อวัน การได้รับ DHA ตรงตามเป้าหมายยังเชื่อมโยงกับน้ำหนักแรกเกิดที่ดีต่อสุขภาพ ลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด และอารมณ์หลังคลอดที่มั่นคงขึ้น

อ่านเพิ่มเติม
3D figure pulling a large purple text block spelling DHA, with the caption: "3 Ways DHA Supports Moms & Babies."

3 วิธีที่ DHA สนับสนุนแม่และเด็ก

Ballstad NO Staff Account

การตั้งครรภ์มักมาพร้อมกับคำแนะนำมากมาย และการแยกแยะสิ่งสำคัญออกจากสิ่งรบกวนต่างๆ นั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป คุณพ่อคุณแม่มือใหม่ที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่สามารถออกกำลังกายระดับปานกลางประมาณ 30 นาทีในแต่ละวัน หลีกเลี่ยงอาหารที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ (เช่น เนื้อสัตว์แปรรูปที่อาจมีเชื้อลิสทีเรีย) และหลีกเลี่ยงปลาที่มีสารปรอทสูง เช่น ปลาฉลาม ปลาไทล์ ปลาอินทรี และปลาทูน่าครีบเหลือง

อ่านเพิ่มเติม
Five American football players, likely the offensive line, in uniform positioned on the line of scrimmage at night under stadium lights.

การวิจัยใหม่เน้นความต้องการโอเมก้า 3 อย่างเร่งด่วนสำหรับนักฟุตบอล

Ballstad NO Staff Account

ขณะที่สัปดาห์ซูเปอร์โบวล์กำลังเป็นข่าวพาดหัว ก็มีข่าวฟุตบอลอีกเรื่องหนึ่งโผล่มาให้เห็นอยู่เรื่อยๆ นั่นคือ การกระทบศีรษะซ้ำๆ เป็นเรื่องปกติ มักถูกมองข้าม และมักไม่ค่อยได้รับการแก้ไขตั้งแต่เนิ่นๆ ลีกต่างๆ ได้เพิ่มกฎและระเบียบปฏิบัติเข้าไป แต่ก็มีกลยุทธ์ที่เงียบกว่าที่ควรค่าแก่การใส่ใจควบคู่ไปกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้น

อ่านเพิ่มเติม
Close-up of omega-3 fish oil capsules in a white bowl next to a raw salmon fillet on a white surface.

คุณได้รับโอเมก้า 3 เพียงพอหรือไม่? งานวิจัยใหม่บอกว่าอาจจะไม่...

Ballstad NO Staff Account

กรดไขมันโอเมก้า 3 มักได้รับการยกย่องว่ามีประโยชน์ต่อการปกป้องหัวใจ แต่งานวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นว่าคนส่วนใหญ่ยังได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 ไม่เพียงพอ แม้จะมีคำแนะนำจากองค์กรด้านสุขภาพชั้นนำ แต่หลักฐานล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณที่ปกป้องหัวใจอย่างแท้จริงอาจต้องใช้ความพยายามมากกว่าการกินปลาสัปดาห์ละหนึ่งหรือสองครั้ง

อ่านเพิ่มเติม
Heart-shaped metal mold with a red question mark inside, surrounded by yellow omega-3 fish oil capsules.

โอเมก้า 3 ลดคอเลสเตอรอลจริงหรือ?

Ballstad NO Staff Account

โอเมก้า 3 อาจไม่ได้ช่วยลดคอเลสเตอรอล แต่ประโยชน์ของมันมีมากกว่านั้น ด้วยการลดไตรกลีเซอไรด์ เสริมสร้างความดันโลหิตให้แข็งแรง และปรับปรุงดัชนีโอเมก้า 3 ของคุณ โอเมก้า 3 จะช่วยจัดการกับสาเหตุที่แท้จริงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ไม่ใช่แค่บรรเทาอาการเท่านั้น

อ่านเพิ่มเติม
Two seasoned and cooked salmon fillets garnished with herbs, lemon slices, and peppercorns on a dark plate.

อาหารคีโตให้โอเมก้า 3

Ballstad NO Staff Account

อาหารคีโตเจนิกที่ออกแบบมาอย่างดีไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณจัดการกับบุฟเฟ่ต์ช่วงวันหยุดได้เท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มปริมาณโอเมก้า 3 ที่ดีต่อหัวใจและสมองอีกด้วย ควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรตสุทธิให้ต่ำ เน้นอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป และเน้นปลาที่มีไขมันสูงเป็นอาหารหลัก

อ่านเพิ่มเติม