การวิจัยโอเมก้า-3 & ข่าว

A collection of shiny, translucent gold soft gel capsules likely fish oil or omega-3 supplements spilling out of two heart-shaped cookie cutters. The image emphasizes the heart health benefits of the supplements. The background is solid white.

โอเมก้า 3 ทำให้เลือดบางลงหรือไม่?

Ballstad NO Staff Account

หากคุณรับประทานอาหารเสริมโอเมก้า 3 และรับประทาน "ยาละลายลิ่มเลือด" ด้วย ย่อมเป็นเรื่องธรรมดาที่คุณจะสงสัยว่าการใช้ทั้งสองอย่างนี้ร่วมกันอาจทำให้เลือดออกง่ายขึ้นหรือไม่ คุณอาจเคยเห็นพาดหัวข่าว หรือแม้กระทั่งได้รับคำแนะนำก่อนการผ่าตัด ให้หยุดรับประทานน้ำมันปลาเนื่องจากความกังวลเรื่องเลือดออก

อ่านเพิ่มเติม
Pregnant woman in a yellow shirt gently holding her belly, with text reading "RESEARCH ALERT: Omega-3s Reduce the Risk of Preterm Birth" displayed beside her.

การวิจัยล่าสุดเสริมสร้างความเชื่อมโยงระหว่างโอเมก้า 3 และการตั้งครรภ์

Ballstad NO Staff Account

การทบทวน Cochrane ฉบับใหม่ที่วิเคราะห์การทดลองทางคลินิก 70 รายการ และสตรีมีครรภ์เกือบ 20,000 ราย ช่วยให้คำถามที่ยาวนานชัดเจนขึ้นอย่างมาก: กรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดได้หรือไม่

อ่านเพิ่มเติม
Two women doing pushups and giving each other a high five in a gym.

5 เหตุผลที่ควรทานโอเมก้า 3 ก่อนออกกำลังกายครั้งต่อไป

Ballstad NO Staff Account

ตั้งแต่การบรรเทาอาการ DOMS และการกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อไปจนถึงการปรับปรุงประสิทธิภาพของหัวใจ เวลาตอบสนอง และองค์ประกอบของร่างกาย EPA และ DHA มีส่วนสำคัญแทบทุกด้านในการเล่นกีฬา

อ่านเพิ่มเติม
An illustration of the ocean with the water surface dividing a bright blue sky with white clouds from the deep blue underwater scene below. Light rays penetrate the water, illuminating a coral reef at the ocean floor.

Omega-3 มาจากไหนและเหตุใดคุณจึงควรใส่ใจ?

Ballstad NO Staff Account

เมื่ออาหารทะเลมาอยู่ในจานของคุณ มันไม่เพียงแต่ให้โปรตีนเท่านั้น อาหารทะเลหลายชนิดมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สายยาวอย่าง EPA และ DHA ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีประวัติการวิจัยที่เทียบเท่ากับวิตามินอีและกรดโฟลิก

อ่านเพิ่มเติม
How Omega-3s Might Help Break the Vicious Cycle of Anxiety

โอเมก้า 3 อาจช่วยทำลายวงจรอันเลวร้ายของความวิตกกังวลได้อย่างไร

Ballstad NO Staff Account

EPA และ DHA จะไม่ลบล้างความคิดกังวลทั้งหมด แต่แนวโน้มการวิจัยชี้ให้เห็นถึงผลการสงบประสาทที่เกี่ยวข้องทางคลินิกที่แท้จริงสำหรับบางคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ในปริมาณที่เหมาะสมและใส่ใจกับสูตร

อ่านเพิ่มเติม
A smiling toddler with light brown hair and a fringe is sitting at a wooden table indoors, resting her chin on her hands.

คุณจะทำให้ลูก ๆ ของคุณบริโภคโอเมก้า 3 มากขึ้นได้อย่างไร? ให้เรานับวิธี...

Ballstad NO Staff Account

ตั้งแต่ช่วงปลายของการตั้งครรภ์เพื่อสร้างสมองไปจนถึงช่วงวัยรุ่นที่เต็มไปด้วยการเรียนรู้และกีฬา โอเมก้า 3 ในทะเล ได้แก่ กรดไอโคซาเพนทาอีโนอิก (EPA) และกรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก (DHA) มีส่วนสำคัญในแทบทุกขั้นตอนของพัฒนาการของลูกน้อยของคุณ

อ่านเพิ่มเติม
A smiling, pregnant woman wearing a white sports bra and underwear stands against a plain beige background. She holds a small, translucent gold soft gel capsule.

วิธีแก้ปัญหาทางโภชนาการง่ายๆ ช่วยให้ลูกน้อยของคุณไม่มาถึงเร็วเกินไปได้อย่างไร

Ballstad NO Staff Account

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่น่ายินดี แต่ก็เต็มไปด้วยความกังวลอย่างแท้จริง ทั้งเรื่องการเงิน โภชนาการ และสุขภาพของทั้งแม่และลูก หนึ่งในความกังวลที่สำคัญที่สุดคือการคลอดก่อนกำหนด ซึ่ง CDC นิยามไว้ว่าคือการคลอดก่อน 37 สัปดาห์ ในสหรัฐอเมริกา ทารกมากกว่าหนึ่งในสิบคลอดก่อนกำหนดในปี 2559 และอัตราดังกล่าวก็เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ หลังจากที่ลดลงมาหลายปี

อ่านเพิ่มเติม
A surprised businessman in a suit reading The Wall Street Journal newspaper in a modern office.

สิ่งที่หัวข้อข่าวไม่ได้บอกคุณเกี่ยวกับการทดลองโอเมก้า 3 ล่าสุด

Ballstad NO Staff Account

บทความวิจัย ของ NEJM ในช่วงปลายเดือนสิงหาคมจากการทดลอง ASCEND (การศึกษาเกี่ยวกับเหตุการณ์หลอดเลือดหัวใจในโรคเบาหวาน) ทำให้เกิดพาดหัวข่าวที่ระบุว่าน้ำมันปลา "ไม่ได้ผล" เรื่องราวทั้งหมดมีความละเอียดอ่อนมากขึ้นและเป็นประโยชน์มากขึ้น

อ่านเพิ่มเติม
A smiling, middle-aged or senior couple embracing each other against a bright white background. The woman, with blonde hair, is standing behind the man, who has gray hair, and has her arms wrapped around him.

โอเมก้า 3 ช่วยอาการซึมเศร้าได้อย่างไร?

Ballstad NO Staff Account

โอเมก้า 3 ไม่สามารถรักษาโรคซึมเศร้าได้เพียงลำพัง แต่หลักฐานที่เพิ่มมากขึ้น โดยเฉพาะในผู้ป่วยภาวะหัวใจล้มเหลว ชี้ให้เห็นว่าโอเมก้า 3 สามารถมีบทบาทเสริมที่สำคัญได้เมื่อได้รับในปริมาณที่เหมาะสมและระดับโอเมก้า 3 ในเลือดสูงขึ้น

อ่านเพิ่มเติม
Overhead flat lay of Vitamin D rich foods including fish, milk, eggs, cheese, and mushrooms, with "Vitamin D" written in chalk.

4 สิ่งที่วิตามินดีและโอเมก้า 3 มีเหมือนกัน

Ballstad NO Staff Account

วิตามินดีและโอเมก้า 3 เป็นพื้นฐานสำคัญของสุขภาพโดยรวมของร่างกาย และหลายคนก็ขาดวิตามินดี ลองพิจารณาเลือกอาหารเป็นอันดับแรก (ปลาที่มีไขมันสูง อาหารเสริม และแสงแดดที่เหมาะสม) ควบคู่ไปกับการเสริมสารอาหารอย่างชาญฉลาดเมื่อจำเป็น ที่สำคัญที่สุดคือ ทดสอบระดับวิตามิน ดี ปรับแผนการรับประทาน และทดสอบซ้ำเพื่อให้แน่ใจว่าพฤติกรรมการกินของคุณได้ผลจริง

อ่านเพิ่มเติม
group of elementary school children sitting at desks in a classroom with their backs to the camera, all enthusiastically raising their hands to answer a question.

5 วิธีที่โอเมก้า 3 สนับสนุนสุขภาพสมองในเด็ก

Ballstad NO Staff Account

ประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ของสมองมนุษย์คือไขมัน และกรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก (DHA) คือโอเมก้า 3 ที่โดดเด่นซึ่งฝังตัวอยู่ในเยื่อหุ้มเซลล์ประสาทเหล่านั้น กรดไอโคซาเพนทาอีโนอิก (EPA) มีอยู่ในปริมาณที่น้อยกว่า แต่ยังคงมีผลทางชีวภาพที่สำคัญ

อ่านเพิ่มเติม
A person pouring yellow gel capsules (pills) from a white bottle into their hand.

สารอาหารต้องทำอะไรเพื่อให้ได้รับความเคารพแถวๆ นี้?

Ballstad NO Staff Account

การวิเคราะห์อภิมานของ Cochrane ความยาว 730 หน้าเกี่ยวกับโอเมก้า 3 ก่อให้เกิดกระแสพาดหัวข่าวว่า “น้ำมันปลาไม่ได้ผล” รายงานสรุปว่าโอเมก้า 3 สายยาว (EPA/DHA) ไม่สามารถป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจได้ ในขณะที่ ALA จากพืช “อาจช่วยได้” บทสรุปดังกล่าวมองข้ามประเด็นสำคัญด้านการออกแบบและขัดแย้งกับข้อมูลบางส่วน นี่คือมุมมองที่ชัดเจนยิ่งขึ้น

อ่านเพิ่มเติม