ไลฟ์สไตล์ Ballstad

A flat lay of various "Brain Food" ingredients artfully arranged on a white wooden surface and cutting boards.

โอเมก้า 3 เป็นอาหารสมองหรือไม่? การศึกษาใหม่สามรายการเสนอว่าคำตอบคือใช่

Ballstad NO Staff Account

โอเมก้า 3 สายยาวอย่าง EPA และ DHA ไม่ได้ช่วยเพิ่มไอคิวได้อย่างน่าอัศจรรย์ แต่ ช่วย เสริมสร้างโครงสร้างสมองและส่งเสริมการทำงานของสมอง งานวิจัยล่าสุด 3 ชิ้นได้เพิ่มเบาะแสใหม่ๆ ในหลายด้าน ได้แก่ การเสื่อมสภาพของสมองภายใต้มลพิษทางอากาศ ชีววิทยาความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ และภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

อ่านเพิ่มเติม
The word DIABETES spelled out across eight white square tiles, framed by a red and silver stethoscope.

งานวิจัยใหม่เกี่ยวกับบทบาทของโอเมก้า 3 ในโรคเบาหวานและโรคเมตาบอลิซึม

Ballstad NO Staff Account

ผู้ป่วย โรคเบาหวานชนิดที่ 2 และ กลุ่มอาการเมตาบอลิก (MetS) มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดและภาวะสมองเสื่อมสูงขึ้น การวิเคราะห์ล่าสุด ตั้งแต่การทดลอง REDUCE-IT อันโด่งดัง ไปจนถึงการศึกษาใหม่ที่มุ่งเน้นที่สมอง ช่วยให้เข้าใจถึงความเหมาะสมของ โอเมก้า 3 ของ EPA/DHA

อ่านเพิ่มเติม
A person wearing black athletic clothes and a blue striped beanie is performing a quad stretch while standing on a wide wooden pedestrian bridge.

โอเมก้า 3 และกีฬา: ประโยชน์คะแนนรีวิวใหม่สำหรับนักกีฬา

Ballstad NO Staff Account

การทบทวนอย่างเป็นระบบครั้งแรกของน้ำมันปลาในนักกีฬา—การทดลองแบบสุ่ม 32 รายการที่มีการควบคุมด้วยยาหลอก—พบผลในเชิงบวกอย่างกว้างขวางต่อการรับรู้ การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด การฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ และเครื่องหมายการอักเสบ

อ่านเพิ่มเติม
Man holding a glass of water and a capsule.

เวลาที่ดีที่สุดในการเสริมน้ำมันปลาของคุณคือเวลาใด?

Ballstad NO Staff Account

คุณสามารถรับประทานน้ำมันปลาได้ทุกเมื่อที่สะดวก ตราบใดที่รับประทานพร้อมอาหาร EPA และ DHA เป็นไขมัน และร่างกายจะดูดซึมได้ดีกว่าเมื่อมีไขมันจากอาหารอื่นๆ อยู่ด้วย การกลืนแคปซูลขณะท้องว่างมักทำให้การดูดซึมไม่ดี และสำหรับบางคน อาจมีอาการเรอคาวปลาที่น่ารำคาญ

อ่านเพิ่มเติม
Doctor showing a capsule to a pregnant woman.

ไม่ได้ดีกว่าเสมอไป: กรณีสำคัญในการปรับเปลี่ยนปริมาณโอเมก้า 3 ดีเอชเอ สำหรับสตรีมีครรภ์

Ballstad NO Staff Account

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา หลักฐานที่เชื่อมโยงโอเมก้า 3 โดยเฉพาะ DHA กับความเสี่ยงที่ลดลงของการคลอดก่อนกำหนดและคลอดก่อนกำหนดนั้นมีจำนวนเพิ่มขึ้นอย่างมาก วารสาร Cochrane Review ฉบับสำคัญเมื่อปลายปี 2018 ระบุว่าการเสริมโอเมก้า 3 ก่อนคลอดนั้น “ง่ายและมีประสิทธิภาพ” ในการลดอัตราการคลอดก่อนกำหนดและน้ำหนักแรกเกิดต่ำ

อ่านเพิ่มเติม
A smiling boy wearing glasses and a blue shirt is lying on a beige carpet, looking down and concentrating as he plays with a cluster of colorful marbles.

ข่าวดีเพิ่มเติมสำหรับโอเมก้า 3 และออทิสติก: การศึกษา MARBLES

Ballstad NO Staff Account

โอเมก้า 3 ไม่ใช่ยาวิเศษ แต่ก็ ไม่ใช่ยาสามัญ แนวคิดใหม่นี้เรียบง่าย: วัด แล้วจึงปรับ ใน ระหว่างตั้งครรภ์ ภาวะโอเมก้า 3 ของมารดาที่เพียงพอเป็นปัจจัยที่ปรับเปลี่ยนได้ซึ่งเชื่อมโยงกับผลลัพธ์พัฒนาการที่ดีขึ้น สำหรับโรคสมาธิสั้น (ADHD) EPA สามารถเป็นส่วนเสริมที่แข็งแกร่ง เมื่อแก้ไขภาวะขาดสารอาหารที่มีการบันทึก เมื่อวิทยาศาสตร์พัฒนาขึ้น การปรับแต่งให้เหมาะกับแต่ละบุคคล (ไม่ใช่การใช้ปริมาณมาก) ดูเหมือนจะเป็นแนวทางที่ชาญฉลาดที่สุด

อ่านเพิ่มเติม
A dark blue stethoscope is resting on a white background, with its bell placed inside a heart shape outlined by yellow soft gel capsules.

5 เหตุผลที่ควรเชียร์โอเมก้า 3 ในการประชุม American Heart Association สัปดาห์นี้

Ballstad NO Staff Account

เพื่อการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคอื่นๆ ชุดผลิตภัณฑ์ AHA นี้ตอกย้ำแนวคิดหลักที่ว่า การเพิ่มระดับ EPA/DHA ในเลือดอย่างมีนัยสำคัญจะช่วยเปลี่ยนแปลงผลลัพธ์ ไม่ว่าจะผ่านการสั่งจ่าย EPA ขนาดสูงในสถานการณ์ที่มีความเสี่ยงสูงเฉพาะ หรือผ่านการบรรลุเป้าหมายดัชนีโอเมก้า 3 ที่ชัดเจนในวงกว้าง โอเมก้า 3 สมควรได้รับการยกย่อง

อ่านเพิ่มเติม
A serious-looking, older man with a gray beard and wearing a military uniform is sitting and holding up a small pill between his thumb and index finger, examining it.

ปริมาณโอเมก้า 3 น่าจะเป็นปัจจัยหนึ่งในการทบทวนการศึกษาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเมื่อเร็วๆ นี้

Ballstad NO Staff Account

โอเมก้า 3 ไม่ใช่ยาครอบจักรวาลสำหรับอาการผิดปกติทางอารมณ์ แต่ก็ไม่ใช่ทางตันเช่นกัน บทบาทที่น่าเชื่อถือที่สุดในปัจจุบันคือ การเป็นยาเสริม โดยได้รับคำแนะนำจากสถานะพื้นฐาน และให้ในปริมาณที่กระตุ้นระดับฮอร์โมนในเลือดได้จริง กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ ปรับแต่งให้เหมาะกับแต่ละบุคคลก่อน แล้วจึงเสริมด้วยจุดประสงค์ที่ต้องการ

อ่านเพิ่มเติม
A scenic view of a historic waterfront in a town, featuring a small canal or harbor.

ผู้คนที่อาศัยอยู่ในเมืองชายฝั่งแห่งนี้อาจไม่ได้รับโอเมก้า 3 เพียงพอ

Ballstad NO Staff Account

ประสบการณ์ของนิวพอร์ตตอกย้ำความจริงง่ายๆ อย่างหนึ่งว่า ภูมิศาสตร์ไม่ได้รับประกันความเพียงพอของสารอาหาร สถานะของโอเมก้า 3 สะท้อนถึงพฤติกรรมที่สม่ำเสมอ เช่น ความถี่ในการรับประทานปลาที่เหมาะสม และการใช้ EPA และ DHA เสริมอย่างใส่ใจหรือไม่

อ่านเพิ่มเติม
A close-up view of a pregnant woman's bare abdomen. She is wearing a white crop top and gray leggings, sitting on a white fuzzy surface.

การเสริม DHA ในระหว่างตั้งครรภ์ต้องมีแนวทางที่ตรงเป้าหมาย

Ballstad NO Staff Account

การทดลอง ORIP ตอกย้ำความจริงอันละเอียดอ่อน: ประโยชน์ของ DHA ในการป้องกันการคลอดก่อนกำหนดนั้น เด่นชัดที่สุดในสตรีที่มีระดับโอเมก้า 3 ต่ำ กลยุทธ์ที่ตรงเป้าหมาย เช่น วัดค่า DHA พื้นฐาน เสริมด้วยอาหารเสริมหากต่ำ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าระดับ DHA ≥5% นั้นสมเหตุสมผลกว่าการให้ยาแบบเหมารวมสำหรับทุกคน

อ่านเพิ่มเติม
A close-up of a baby lying on a white examination table, wearing only a diaper and pink socks.

การเสริม DHA ก่อนคลอดอาจส่งผลดีต่อหัวใจของลูกน้อยในระยะยาว

Ballstad NO Staff Account

DHA ระหว่างตั้งครรภ์ยังคงเป็นการแทรกแซงที่มีความเสี่ยงต่ำ แต่อาจให้ผลตอบแทนสูง ประโยชน์ที่ชัดเจนที่สุดมีสองประการ ได้แก่ การลดโอกาสคลอดก่อนกำหนดและคลอดก่อนกำหนด และการรักษาระดับความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติในเด็กที่น้ำหนักเกินในภายหลัง

อ่านเพิ่มเติม
A medium shot of a pregnant woman in a pharmacy, wearing an orange top and beige cardigan, holding a bottle of medication or vitamins and reading the label.

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารเหล่านี้เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์

Ballstad NO Staff Account

การตั้งครรภ์เป็นหนึ่งในไม่กี่ช่วงชีวิตที่ความต้องการของร่างกายเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและรุนแรง ตลอดระยะเวลาประมาณ 40 สัปดาห์ คุณกำลังเติมพลังให้กับคนสองคน ได้แก่ การสร้างอวัยวะ การเชื่อมต่อสมอง และการขยายหลอดเลือดของตัวเอง

อ่านเพิ่มเติม