โดย OmegaQuant
คุณคงเคยได้ยินหรือรู้จักบางคนที่กำลังดิ้นรนกับโรคสมาธิสั้น (ADHD) ซึ่งเป็นโรคทางสมองที่ทำให้ควบคุมแรงกระตุ้นได้ยากและต้องตั้งใจฟังมากกว่าช่วงเวลาสั้นๆ ADHD ส่งผลกระทบต่อเด็กประมาณร้อยละ 8.4 และผู้ใหญ่ร้อยละ 2.5 ตามข้อมูลของ สมาคมจิตเวชอเมริกัน (APA)
แม้ว่าจะเกิดขึ้นกับทั้งเด็กชายและเด็กหญิง อัตราของเด็กผู้ชายที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมาธิสั้นนั้นสูงกว่าจำนวนเด็กหญิงที่ได้รับการวินิจฉัยถึงสามเท่า และในกรณีส่วนใหญ่จะคงอยู่ไปตลอดชีวิตของบุคคล
ADHD มักได้รับการวินิจฉัยในวัยเด็กโดยการสัมภาษณ์ทางคลินิกกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต “ในทางเทคนิค เพื่อที่จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค ADHD เด็กจะต้องมีอาการ ADHD อย่างน้อย 6 อาการ ได้แก่ การไม่ตั้งใจ สมาธิสั้น หรือหุนหันพลันแล่น หรือทั้งสองอย่าง นอกจากนี้ อาการเหล่านี้จะต้องแสดงเป็นเวลาอย่างน้อย 6 เดือนหรือนานกว่านั้น เกิดขึ้นก่อนอายุเจ็ดขวบ และทำให้เกิดความบกพร่องหรือความยากลำบากอย่างมีนัยสำคัญในสองสภาพแวดล้อมขึ้นไป เช่น บ้าน โรงเรียน/ที่ทำงาน หรือในสังคม” เลสลีกล่าว A. Hulvershorn, MD, M.Sc และผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตเวชคลินิกที่ Indiana University School of Medicine ในขณะเดียวกัน ผู้ใหญ่จะได้รับการตรวจคัดกรองในขั้นต้นโดยใช้ มาตรวัดรายงานตนเองของ ADHD สำหรับผู้ใหญ่
อาการของการไม่ตั้งใจ:
- การไม่ใส่ใจรายละเอียดอย่างใกล้ชิดหรือทำผิดพลาดในการบ้านโดยประมาท
- ปัญหาในการจดจ่ออยู่กับงานหรือการเล่น
- ไม่สามารถฟังได้แม้ว่าจะพูดด้วยโดยตรงก็ตาม
- จัดงานและกิจกรรมต่างๆ ได้ยาก
- ฟุ้งซ่านได้ง่าย
อาการของสมาธิสั้น/แรงกระตุ้น:
- อยู่ไม่สุขและดิ้นอยู่ตลอดเวลา
- นั่งนิ่งๆ เล่นเงียบๆ หรือผ่อนคลายได้ยาก
- เคลื่อนที่ไปมาอย่างต่อเนื่อง มักวิ่งหรือปีนป่ายอย่างไม่เหมาะสม
- พูดเกินจริง
- ขาดความคิดที่รอบคอบ/ไม่คำนึงถึงผลที่ตามมาก่อนที่จะกระทำสิ่งใดหรือแสดงความรู้สึกของตน
สำหรับรายการอาการ ADHD ที่ครอบคลุม คลิก ที่นี่
แม้ว่าขณะนี้ยังไม่มีการทดสอบในห้องปฏิบัติการเพื่อวินิจฉัย ADHD แต่ก็มีหลักฐานว่าพันธุกรรมมีบทบาทสำคัญในผู้ที่ได้รับผลกระทบ จากข้อมูลของ APA เด็กสามในสี่คนที่เป็นโรคสมาธิสั้นมีความสัมพันธ์กับความผิดปกตินี้ ผู้ที่คลอดก่อนกำหนด มีอาการบาดเจ็บที่สมอง หรือแม่สูบบุหรี่ ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือมีความเครียดอย่างรุนแรงในระหว่างตั้งครรภ์ ก็มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะเป็นโรคสมาธิสั้นเช่นกัน
สำหรับผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นบวก สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติแนะนำให้ใช้การบำบัดพฤติกรรมร่วมกับการใช้ยาร่วมกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นระดับปานกลางถึงรุนแรง
สำหรับเด็กที่เป็นโรค ADHD การรักษาพฤติกรรมมักประกอบด้วยการให้ความรู้แก่ผู้ปกครองและครูเกี่ยวกับวิธีการให้ผลตอบรับเชิงบวกสำหรับพฤติกรรมที่ต้องการและผลที่ตามมาสำหรับพฤติกรรมเชิงลบ ด้วยการฝึกแบบนี้ พ่อแม่และครูสามารถช่วยให้เด็กๆ จัดการความสนใจ พฤติกรรม และอารมณ์ของตนเอง และค้นหาวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการตอบสนองต่อพฤติกรรมที่ยากลำบากที่เกี่ยวข้องกับ ADHD
ในทำนองเดียวกัน ผู้ใหญ่ที่เป็นโรคสมาธิสั้นอาจได้รับประโยชน์จากจิตบำบัดและการฝึกสอนสมาธิสั้น ซึ่งพวกเขาสามารถเรียนรู้กลยุทธ์ด้านพฤติกรรมเพื่อช่วยนำกิจวัตร โครงสร้าง และการจัดระเบียบมาสู่ชีวิตประจำวัน
เมื่อพูดถึงเรื่องการใช้ยา องค์กรระดับชาติ Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD) ระบุว่าทั้งสารกระตุ้นและสารไม่กระตุ้นได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์สำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ในการกระตุ้นความสามารถของสมองในการให้ความสนใจ ช้าลงและใช้การควบคุมตนเองมากขึ้น
บล็อก: นี่คือสมองของคุณเกี่ยวกับโอเมก้า 3
ยากระตุ้นมักใช้เพราะแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับคนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคสมาธิสั้น สมาคมโรคสมาธิ สั้น (Attention Deficit Disorder Association) กล่าว ยาที่ไม่กระตุ้นยังแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิผล และโดยทั่วไปจะใช้เป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่ไม่ตอบสนองต่อสารกระตุ้นได้ดี หรือหากต้องการใช้ยาที่ไม่กระตุ้น เช่นเดียวกับยาอื่นๆ เด็กที่รับประทานยาเหล่านี้ต้องได้รับการดูแลอย่างระมัดระวังจากพ่อแม่และแพทย์
โอเมก้า 3 ดีต่อผู้ป่วยสมาธิสั้นหรือไม่? งานวิจัยใหม่บอกว่าใช่...
มีหลักฐานใหม่ที่น่าเชื่อถือเมื่อพูดถึงโอเมก้า 3 สำหรับการวิจัย ADHD กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนสายยาวเหล่านี้อาจมีบทบาทสำคัญในการลดความเสี่ยงของโรคสมาธิสั้นในเด็กหากแม่รับประทานเพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์ เป็นที่ทราบกันว่าโอเมก้า 3 มีบทบาทสำคัญในการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในไตรมาสที่ 3 และมีความสำคัญต่อการพัฒนาสมองของทารก
ผลการศึกษาที่นำโดยทีมนักวิจัยจากสถาบันบาร์เซโลนาเพื่อสุขภาพโลก (ISGlobal) ชี้ให้เห็นว่าความเสี่ยงที่เด็กจะมีอาการของโรคสมาธิสั้น (ADHD) สามารถควบคุมได้ด้วยการรับประทานอาหารของมารดาในระหว่างตั้งครรภ์
การศึกษาซึ่งตีพิมพ์ใน วารสารกุมารเวชศาสตร์ ได้วิเคราะห์ตัวอย่างพลาสมาจากสายสะดือจากเด็ก 600 คนใน 4 ภูมิภาคของสเปน เพื่อหาปริมาณระดับโอเมก้า 6 และโอเมก้า 3 ที่ไปถึงทารกในครรภ์ นอกเหนือจากตัวอย่างเหล่านี้แล้ว พวกเขารวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับอาการจากแบบสอบถามมาตรฐานสองชุด ครั้งแรกกรอกโดยครูของเด็กเมื่ออายุสี่ขวบ และครั้งที่สองโดยผู้ปกครองเมื่ออายุเจ็ดปี
วิดีโอ: DHA มีประโยชน์อะไรอีกบ้าง
การวิเคราะห์ทางสถิติแสดงให้เห็นว่าอัตราส่วนโอเมก้า 6:โอเมก้า 3 ที่สูงขึ้นนั้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่สูงขึ้น (13% ต่อหน่วยเพิ่มขึ้น) ของอาการสมาธิสั้นเมื่ออายุ 7 ปี
การวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าเด็กที่มีอาการ ADHD มีอัตราส่วนโอเมก้า 6: โอเมก้า 3 สูงกว่า “การค้นพบของเราสอดคล้องกับการศึกษาก่อนหน้านี้ที่สร้างความสัมพันธ์ระหว่างอัตราส่วนโอเมก้า 6:โอเมก้า 3 ในมารดากับผลลัพธ์พัฒนาการทางระบบประสาทในระยะเริ่มแรก” โมนิกา โลเปซ-บิเซนเต นักวิจัยของ ISGlobal และผู้เขียนหลักของการศึกษานี้ให้ความเห็น
"แม้ว่าความสัมพันธ์นี้ไม่มีนัยสำคัญทางคลินิก แต่การค้นพบของเรามีความสำคัญในระดับประชากรโดยรวม" López-Vicente กล่าว “หากประชากรจำนวนมากสัมผัสกับอัตราส่วนโอเมก้า 6:โอเมก้า-3 สูง การกระจายของคะแนนอาการ ADHD น่าจะเคลื่อนไปทางขวา และความชุกของค่าที่รุนแรงจะเพิ่มขึ้น ซึ่งนำไปสู่ผลกระทบด้านลบต่อ ต้นทุนด้านสุขภาพและผลผลิตของชุมชน”
แม้จะแสดงให้เห็นว่าโอเมก้า 3 ให้การสนับสนุนที่สำคัญต่อการพัฒนาสมองของทารกและสุขภาพโดยรวมของสตรีมีครรภ์ “การศึกษานี้เพิ่มหลักฐานเพิ่มเติมให้กับงานวิจัยที่เพิ่มมากขึ้นเกี่ยวกับความสำคัญของอาหารของมารดาในระหว่างตั้งครรภ์” นักวิจัย ISGlobal Jordi Júlvez ให้ความเห็น ผู้ร่วมเขียนการศึกษา
“การจัดหาสารอาหารในช่วงแรกของชีวิตถือเป็นสิ่งสำคัญในการเขียนโปรแกรมโครงสร้างและการทำงานของอวัยวะต่างๆ และการเขียนโปรแกรมนี้ส่งผลต่อสุขภาพในทุกช่วงของชีวิต” เธอกล่าว “เนื่องจากสมองใช้เวลานานในการพัฒนา จึงเสี่ยงต่อการตั้งโปรแกรมผิดเป็นพิเศษ การเปลี่ยนแปลงประเภทนี้อาจนำไปสู่ความผิดปกติของพัฒนาการทางระบบประสาทได้”
คำแนะนำจากองค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้สตรีมีครรภ์และสตรีให้นมบุตรบริโภค DHA โดยเฉลี่ย 300 มก. ต่อวันหรือมากกว่านั้น โดยรับประทานปลาหรือเสริมโอเมก้า 3
วิดีโอ: การทดสอบดัชนีโอเมก้า 3 ปลอดภัยสำหรับเด็ก
พฤติกรรมโอเมก้า 3 และสมาธิสั้น
เนื่องจากมีผลเชิงบวกต่อการทำงานของสมอง กรดไขมันโอเมก้า 3 จึงได้รับการระบุว่าเป็นวิธีการรักษาที่เป็นไปได้ (หรือการรักษาเพิ่มเติม) สำหรับความผิดปกติทางระบบประสาท เช่น ADHD การศึกษาล่าสุดของนอร์เวย์ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nature ได้พิจารณาความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคโอเมก้า 3 กับพฤติกรรมสมาธิสั้น และพบว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคโอเมก้า 3 ที่เพิ่มขึ้นกับปัญหาสมาธิที่ลดลง
นักวิจัยตั้งสมมติฐานว่าคนจำนวนมากขาดโอเมก้า 3 ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อเซลล์สมอง นักวิจัยจึงศึกษากลุ่มเด็กผู้ชายอายุ 10-14 ปีจำนวน 80 คนในประเทศเนเธอร์แลนด์ โดยครึ่งหนึ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมาธิสั้น
เด็ก ๆ บริโภคมาการีนที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 หรือมาการีนปกติทุกวันเป็นเวลา 16 สัปดาห์ มาการีนเสริมสมรรถนะประกอบด้วยกรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิกหรือ DHA 650 มก. และกรดไอโคซาเพนตาอีโนอิกหรือ EPA 650 มก. ซึ่งทั้งสองอย่างพบในน้ำมันปลา เด็กผู้ชายที่มีและไม่มีสมาธิสั้นอยู่ในแต่ละกลุ่ม
จากการศึกษาพบว่า เด็กชายต้องกินมาการีน 10 กรัมทุกวัน (ซึ่งให้โอเมก้า 3 มากกว่า 1 กรัม) เป็นเวลา 4 เดือน ระดับ DHA ของเด็กชาย (วัดจากตัวอย่างแก้มที่ไม่รุกราน) และพฤติกรรมโดยรวมของพวกเขา (บันทึกไว้ในรายการตรวจสอบพฤติกรรมเด็กโดยผู้ปกครอง) ได้รับการตรวจสอบตลอดการศึกษา
บล็อก: 5 วิธีที่โอเมก้า 3 สนับสนุนสุขภาพสมองในเด็ก
เมื่อผ่านไป 16 สัปดาห์ ผลการศึกษาพบว่าเด็กผู้ชายที่บริโภคอาหารเสริมโอเมก้า 3 พบว่าปัญหาสมาธิสั้นลดลง ตามที่ผู้ปกครองให้คะแนน เมื่อเทียบกับเด็กผู้ชายที่ไม่ได้บริโภคอาหารเสริมโอเมก้า 3 ความสนใจดีขึ้นในเด็กทั้งที่มีและไม่มีสมาธิสั้น แต่ผลที่ได้จะยิ่งใหญ่ที่สุดในเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้น
“โอเมก้า 3 เป็นส่วนสำคัญของสมอง มีมากในเยื่อหุ้มเซลล์ของสมอง ซึ่งเชื่อกันว่าช่วยอำนวยความสะดวกในการส่งสัญญาณประสาท” นักวิจัยด้านการศึกษา Dienke Bos จากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัย Utrecht กล่าว สิ่งสำคัญคือเด็กที่มีและไม่มีอาการสมาธิสั้นจะต้องบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 ให้เพียงพอ วิธีหนึ่งที่จะทำเช่นนี้ นอกเหนือจากอาหารเสริมแล้ว คือการรับประทานปลาที่มีไขมันสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง บอสกล่าว
มีศักยภาพที่ดีเมื่อพูดถึงโอเมก้า 3 และความสามารถในการช่วยเพิ่มช่วงความสนใจในผู้ที่มีและไม่มีสมาธิสั้น ทั้งอาหารเสริม DHA และอาหารเสริมน้ำมันปลาเป็นตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพเมื่อพูดถึงอาหารเสริมโอเมก้า 3 สำหรับผู้ป่วยสมาธิสั้น ปลาที่มีสารปรอทต่ำ (ตามคำแนะนำของ Bos) นมเสริม DHA และ ไข่ที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 ก็เป็นตัวเลือกที่ดีในการเพิ่มปริมาณโอเมก้า 3
