การวิจัยคอลลาเจนและข่าวสาร

เมื่อเราคิดถึงการรักษาความแข็งแรงและความยืดหยุ่น เรามักจะนึกถึงกล้ามเนื้อที่ทำงานหนัก แต่เบื้องหลังนั้น มีฮีโร่ที่ไม่มีใครรู้จักที่ คอยยึดเหนี่ยวเราไว้ด้วยกัน อย่างแท้จริง นั่นคือ เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน และแก่นแท้ของเนื้อเยื่อเหล่านั้นคืออะไร? คอลลา เจน

เมื่อเราคิดถึงการคงความอ่อนเยาว์และรู้สึกดีกับร่างกาย คอลลาเจนมักจะถูกพูดถึงอยู่เสมอ และด้วยเหตุผลที่ดี คอลลาเจนคือกาวที่ยึดทุกอย่างเข้าด้วยกัน ตั้งแต่ผิวหนัง ข้อต่อ ไปจนถึงกระดูกและ ลำไส้ แม้ว่าผงคอลลาเจนและอาหารเสริมจะได้รับความนิยม (และมีประโยชน์) แต่ปรากฏว่าแหล่งคอลลาเจนที่ดีที่สุดบางส่วนอยู่ในครัวของคุณแล้ว

แล้ว ปริมาณคอลลาเจนที่เหมาะสมต่อวัน คือเท่าไร ? สำหรับคนส่วนใหญ่ การเริ่มต้นรับประทานคอลลาเจน ประมาณ 5-10 กรัมต่อวัน ถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอย่างต่อเนื่องทุกวันเพื่อให้ร่างกายได้รับคอลลาเจนอย่างต่อเนื่อง และหากคุณรับประทานคอลลาเจนจากปลา คุณก็จะได้รับคอลลาเจนที่บริสุทธิ์และมีประสิทธิภาพมากที่สุดรูปแบบหนึ่ง ซึ่งจะช่วยบำรุงผิว ข้อต่อ กล้ามเนื้อ และสุขภาพโดยรวมของคุณ

เราทุกคนรู้ดีว่าการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอนั้นสำคัญเพียงใด การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอคือช่วงเวลาที่ร่างกายได้ชาร์จพลัง สมองประมวลผลข้อมูลในแต่ละวัน และ กล้ามเนื้อได้รับการซ่อมแซม แต่สิ่งที่หลายคนอาจมองข้ามไปก็คือ การนอนหลับและโภชนาการนั้นเชื่อมโยงกันอย่างลึกซึ้ง สิ่งที่คุณกินหรือไม่กิน สามารถส่งผลโดยตรงต่อการนอนหลับของคุณ นี่คือที่ มาของ อาหารเสริมคอลลาเจน

แม้ว่าคอลลาเจนจะไม่สามารถทดแทนอาหารหลังคลอดที่สมดุลได้ แต่ก็เป็นวิธีง่ายๆ และมีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างการฟื้นตัวของคุณระหว่างการให้นมบุตร การให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อซ่อมแซมเนื้อเยื่อ สุขภาพผิว และข้อต่อ จะช่วยให้คุณพร้อมรับมือกับความต้องการของคุณแม่ในช่วงแรกได้ดีขึ้น

หากคุณเคยดูอาหารเสริมคอลลาเจน คุณคงสังเกตเห็นว่าบางตัวอวดอ้างว่ามี "น้ำหนักโมเลกุลต่ำ" ฟังดูเป็นเรื่องทางเทคนิค แต่จริงๆ แล้วหมายความว่าอย่างไร? พูดง่ายๆ ก็คือ อนุภาคคอลลาเจนมีขนาดเล็กแค่ไหนหลังจากโปรตีนถูกย่อยสลายด้วยกระบวนการที่เรียกว่าไฮโดรไลซิส