เรามักมองว่าการนอนหลับเป็นเพียงทางเลือก เป็นสิ่งที่ต้องข่มตานอนหลังจากทำอย่างอื่นเสร็จ แต่ความจริงก็คือ การนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดสำหรับสุขภาพและการฟื้นฟู มันคือช่วงเวลาที่ร่างกายของคุณฟื้นฟูตัวเอง สมองของคุณรีเซ็ตตัวเอง และเซลล์ของคุณซ่อมแซมความเหนื่อยล้าจากวันที่ผ่านมา
อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ไม่ค่อยมีใครรู้คือ การนอนหลับและโภชนาการมีความเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด สารอาหารที่คุณบริโภคหรือขาดสามารถส่งผลโดยตรงต่อการนอนหลับของคุณ สารอาหารที่น่าประหลาดใจอย่างหนึ่งที่สามารถช่วยส่งเสริมการพักผ่อนที่ล้ำลึกและฟื้นฟูร่างกายได้มากขึ้นคือ คอลลาเจน
ความเชื่อมโยงระหว่างคอลลาเจนและคุณภาพการนอนหลับ
คอลลาเจนเป็นที่รู้จักกันดีที่สุดว่ามีประโยชน์ต่อ ผิวหนัง ข้อต่อ และกระดูก แต่อิทธิพลของมันยังมีมากกว่านั้น คอลลาเจนอุดมไปด้วย กรดอะมิโน ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของโปรตีน และโดยเฉพาะอย่างยิ่งไกลซีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่มีผลต่อการนอน หลับ
ไกลซีนเป็นที่รู้จักกันว่ามีฤทธิ์สงบประสาทตามธรรมชาติ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานไกลซีนก่อนนอนสามารถ:
-
อุณหภูมิแกนกลางร่างกายที่ต่ำลง (สัญญาณสำคัญที่บอกให้ร่างกายของคุณเข้าสู่โหมดหลับ)
-
ส่งเสริมการผ่อนคลายและวงจร REM ที่ลึกยิ่งขึ้น
-
ลดความเหนื่อยล้าในวันถัดไป
กล่าวอีกนัยหนึ่ง คอลลาเจนซึ่งมีไกลซีนเป็นส่วนประกอบอาจช่วยให้คุณ หลับได้เร็วขึ้น และ ตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกสดชื่นมากขึ้น
บทบาทของคอลลาเจนในการซ่อมแซมในเวลากลางคืน
การนอนหลับไม่ใช่แค่ช่วงเวลาพักผ่อน แต่เป็นช่วงเวลาแห่งการซ่อมแซมที่ร่างกายสร้างขึ้นเอง ระหว่างช่วงหลับลึก เนื้อเยื่อจะฟื้นฟูตัวเอง การอักเสบจะสงบลง และกล้ามเนื้อจะฟื้นตัวจากความเครียดในแต่ละวัน
คอลลาเจนช่วยสนับสนุนกระบวนการดังกล่าวได้อย่างไร:
-
การฟื้นฟูกล้ามเนื้อ: ให้กรดอะมิโนที่ช่วยซ่อมแซมรอยฉีกขาดเล็กๆ หลังการออกกำลังกาย
-
ความสบายข้อต่อ: รองรับการสร้างกระดูกอ่อนใหม่และช่วยลดความแข็ง
-
การฟื้นฟูผิว: ช่วยรักษาความชุ่มชื้นและความยืดหยุ่นในช่วงกลางคืน
การเติมผงคอลลาเจนหนึ่งช้อนลงใน ชาตอนเย็น นมอุ่น หรือน้ำ จะช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นในการฟื้นฟูและสร้างใหม่ในขณะที่คุณพักผ่อน
ทำไมคอลลาเจนจากทะเลจึงได้ผลดีที่สุด
หากคุณกำลังมองหาคอลลาเจนเพิ่มในกิจวัตรประจำวันยามค่ำคืน คอลลาเจนจากปลาทะเล เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม คอลลาเจนจากปลาทะเลมี โครงสร้างโมเลกุลที่เล็กกว่า คอลลาเจนจากวัว ทำให้ ดูดซึมได้ดีกว่า ซึ่งหมายความว่าร่างกายจะดูดซึมและนำไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
Ballstad Salmon Collagen เป็นแหล่งคอลลาเจนคุณภาพพรีเมียมจากปลาแซลมอนนอร์เวย์ อุดมไปด้วยไกลซีนและกรดอะมิโนจำเป็นอื่นๆ ตามธรรมชาติ ซึ่งส่งเสริม การผ่อนคลายและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ นอกจากนี้ยังไม่มีรสชาติ ไม่มีกลิ่น และอ่อนโยนต่อระบบย่อยอาหาร เหมาะสำหรับรับประทานในตอนเย็นโดยไม่รู้สึกอึดอัด
ความคิดสุดท้าย: พักผ่อนให้สบาย ฟื้นตัวได้ดีขึ้น
หากคุณกำลังประสบปัญหานอนไม่หลับ คอลลาเจนไม่สามารถทดแทนสุขอนามัยการนอนหลับที่ดีได้ แต่สามารถเป็นตัวช่วยอันทรงพลังได้ จับคู่คอลลาเจนกับพฤติกรรมสุขภาพที่ดีในตอนเย็น เช่น การจำกัดการใช้หน้าจอ การรักษาห้องให้เย็นและมืด และการฝึกสติ
ลองนึกถึงคอลลาเจนเป็นส่วนหนึ่งของ กิจวัตรบำรุงร่างกายยามค่ำคืน ของคุณ ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ซ่อมแซม และฟื้นฟูในขณะที่คุณนอนหลับ เพราะเมื่อคุณพักผ่อนอย่างเต็มอิ่ม ทุกสิ่งทุกอย่าง ทั้งพลังงาน สมาธิ และผิวพรรณของคุณก็จะดีขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ
