งานวิจัยใหม่เสนอแนวโน้มเชิงบวกสำหรับโรคโอเมก้า 3 และไบโพลาร์

โรคไบโพลาร์เป็นโรคที่พบได้บ่อยและร้ายแรง โดยเป็น สาเหตุอันดับ 6 ของความพิการทั่วโลก และผู้ป่วยโรคไบโพลาร์มากถึง 1 ใน 5 รายเสียชีวิตจากการฆ่าตัวตาย การรักษาแบบมาตรฐานอาจช่วยได้ แต่ผลข้างเคียงและการควบคุมอาการที่ไม่สมบูรณ์เป็นเรื่องจริง ด้วยเหตุนี้ งานวิจัยใหม่จึงหันมาให้ความสำคัญกับ โภชนาการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโอเมก้า 3 EPA และ DHA ควบคู่ไปกับการดูแล

การค้นพบพาดหัวข่าว

ในการประชุม ASCP ปี 2020 ทีมของดร. เอริกา ซอนเดอร์ส รายงานว่าผู้ใหญ่ที่เป็นโรคไบโพลาร์ที่รับประทาน อาหารที่มีโอเมก้า 3 สูง/โอเมก้า 6 ต่ำเป็นเวลา 12 สัปดาห์ พบว่า อาการอารมณ์แปรปรวน พลังงานพุ่งพล่าน หงุดหงิด และเจ็บปวดลดลงอย่างมีนัยสำคัญ นอกเหนือจากการรักษาตามปกติ เมื่อเปรียบเทียบกับการรับประทานอาหารควบคุมที่สะท้อนถึงปริมาณการบริโภคโดยทั่วไปของสหรัฐอเมริกา

มีอะไรเปลี่ยนแปลงไปบ้างในการรับประทานอาหาร?

• อาหารทะเลที่อุดมด้วย EPA/DHA มากขึ้น (เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า) ส่วนกลุ่มควบคุมกินปลาที่มีโอเมก้า 3 ต่ำมากขึ้น

• น้ำมันปรุงอาหารต่าง ๆ: การแทรกแซงใช้ส่วนผสมของ น้ำมันแมคคาเดเมียและน้ำมันมะกอก เพื่อลดปริมาณโอเมก้า 6

ทำไมสิ่งนี้อาจช่วยได้?
อีพีเอ และ ดีเอชเอ:

• รวมเข้ากับเยื่อหุ้มเซลล์ประสาท มีอิทธิพลต่อความยืดหยุ่นและการส่งสัญญาณ

• ทำหน้าที่เป็นสารตั้งต้นของ สารตัวกลางในการแก้การอักเสบ ซึ่งอาจทำให้ชีววิทยาของอารมณ์คงที่

• ช่วย ปรับสมดุลการแข่งขันระหว่างโอเมก้า 6 และโอเมก้า 3 ที่อาจนำไปสู่การอักเสบได้

นี่เป็นกลยุทธ์ เสริม ไม่ใช่การทดแทนยาหรือการบำบัด ควรประสานงานการเปลี่ยนแปลงกับแพทย์ประจำตัวของคุณเสมอ

พื้นฐานโรคไบโพลาร์ (ทบทวนอย่างรวดเร็ว)

• โรค ไบโพลาร์ I: อย่างน้อยมีอาการ คลั่งไคล้ เต็มขั้นหนึ่งครั้ง (มักมีอาการซึมเศร้ารุนแรงร่วมด้วย)

• ไบโพลาร์ II: อาการอารมณ์ ดีผิดปกติ ร่วมกับภาวะซึมเศร้ารุนแรง แต่ไม่มีอาการอารมณ์ดีเต็มที่

• ไซโคไธเมีย: อาการแปรปรวนเรื้อรังที่ไม่รุนแรงเป็นเวลา ≥2 ปี (≥1 ปีในวัยรุ่น)

สิ่งนี้สอดคล้องกับหลักฐานด้านสุขภาพจิตที่กว้างขวางมากขึ้นอย่างไร

• การตรวจสอบ RCT ของ World Psychiatry พบ หลักฐานที่ชัดเจน ว่าโอเมก้า 3 เป็น ส่วนเสริมสำหรับภาวะซึมเศร้าขั้นรุนแรง แต่มีประโยชน์น้อยกว่าสำหรับโรคสมาธิสั้น

• แนวทางของ ISNPR แนะนำให้รับประทาน EPA สุทธิ 1–2 กรัม/วัน สำหรับการดูแลเสริมสำหรับอาการซึมเศร้า (EPA บริสุทธิ์หรือสูตร EPA:DHA ที่มี EPA มากกว่า 2:1 ) โดยคำนึงถึงคุณภาพและความทนทานของผลิตภัณฑ์ ซึ่งการตัดสินใจที่ดีที่สุดควรทำโดยปรึกษาผู้สั่งยา

วิธีปฏิบัติในการลองใช้รูปแบบโอเมก้า 3 สูง / โอเมก้า 6 ต่ำ

• ตั้งเป้าหมายกินอาหารทะเล 2–3 ครั้งต่อสัปดาห์ (ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาเฮอริ่ง ปลาเทราต์ ปลาแอนโชวี่)

• เปลี่ยนน้ำมัน : เลือก น้ำมันมะกอก/อะโวคาโด/แมคคาเดเมีย ลดปริมาณน้ำมันเมล็ดพืชที่มีโอเมก้า 6 สูง (ข้าวโพด ถั่วเหลือง ทานตะวัน)

• พิจารณาการเสริมอาหาร หากรับประทานอาหารไม่เพียงพอ - สูตร EPA มักจะใช้ในการวิจัยอารมณ์ (หารือเกี่ยวกับ ขนาดยา ปฏิกิริยาระหว่างยา และการติดตามผล กับแพทย์ของคุณ)

• ปรับแต่งได้ : การตรวจเลือดแบบง่ายๆ ( ดัชนีโอเมก้า 3 ) สามารถช่วยให้คุณ "วัด-แก้ไข-ติดตาม" ได้ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนตั้งเป้าไว้ที่ 8–12% ในการวิจัยด้านสุขภาพทั่วไป

บรรทัดล่าง

สำหรับผู้ที่เป็นโรคไบโพลาร์ การเปลี่ยนรูปแบบการบริโภคไขมันให้มีค่า EPA/DHA สูงขึ้นและโอเมก้า 6 ต่ำลง ควบคู่ไปกับ การดูแลแบบมาตรฐาน พบว่า มีการปรับปรุงเสถียรภาพทางอารมณ์และอาการที่เกี่ยวข้อง ตลอดระยะเวลา 12 สัปดาห์ นี่เป็นกลยุทธ์ที่มีความเสี่ยงต่ำและเน้นอาหารเป็นอันดับแรก ซึ่งควรปรึกษาหารือกับทีมดูแลของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อปรับให้เหมาะสมกับผลตอบรับจากห้องปฏิบัติการ