หลายๆ คนเชื่อว่าตนเองขาดสารอาหารหลักอย่างวิตามินดีและโอเมก้า 3 และอาจถูกต้อง
โดย OmegaQuant
ในขณะที่พวกเราบางคนเข้าสู่ช่วงเดือนฤดูหนาว ระดับแสงแดดที่มีอยู่จะลดลงอย่างมาก และด้วยการผลิตวิตามินดีตามธรรมชาติของผู้คน ซึ่งเป็นสารอาหารที่ได้รับความสนใจทั่วโลกอย่างกว้างขวางนับตั้งแต่โควิด-19 สร้างความอัปลักษณ์เมื่อต้นปีนี้
พวกเราที่ OmegaQuant พูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับการขาด EPA และ DHA ของโอเมก้า 3 ในอาหาร แต่วิตามินดีก็มีน้อยเช่นกัน ซึ่งนำไปสู่ความไม่เพียงพอในระดับที่ดีที่สุดและการขาดในระดับที่แย่ที่สุด
แม้ว่าการระบาดใหญ่ของไวรัสโคโรน่าจะก่อให้เกิดความท้าทายในวงกว้างไปทั่วโลก บางทีปัจจัยสำคัญประการเดียวก็คือมันกระตุ้นให้ผู้คนจำนวนมากหันมาดูแลสุขภาพของตนเองในเชิงรุกมากขึ้น เป็นผลให้พวกเขาดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นอย่างแข็งขัน เช่น ออกกำลังกายมากขึ้น กินดีขึ้น รับประทานวิตามิน
วิตามินดีได้รับความสนใจมากที่สุด เพียงเพราะหลายคนเชื่อว่าวิตามินดีได้รับไม่เพียงพอ และดูเหมือนว่าจะเป็นพาดหัวข่าวเกี่ยวกับโควิด-19
การสำรวจล่าสุดที่จัดทำโดย Lycored ซึ่งเป็นซัพพลายเออร์ส่วนผสมทางโภชนาการ พบว่าสองในสาม (66%) ของผู้คนกังวลว่าตนเองจะได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอ ความกังวลเกี่ยวกับการขาดวิตามินดีมีสูงเป็นพิเศษในกลุ่มคนรุ่นมิลเลนเนียล (74%) ระหว่างช่วงวัยต่างๆ อายุ 25 และ 34 ปี.
บล็อก: มีดัชนีโอเมก้า-3 ในอุดมคติสำหรับเด็กหรือไม่?
การสำรวจนี้จัดทำขึ้นระหว่างวันที่ 8-14 ต.ค. ปีนี้ ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ระดับข้อจำกัดในการเดินทางใน 3 ประเทศที่สำรวจแตกต่างกัน นิวซีแลนด์ ซึ่งปัจจุบันมีแนวทางปฏิบัติที่เข้มงวดน้อยที่สุดเกี่ยวกับการแพร่ระบาด มีผู้บริโภคที่มีความกังวลน้อยกว่า (53%) เมื่อเทียบกับสหรัฐอเมริกา (72%) หรือออสเตรเลีย (69%)
การค้นพบนี้ดูเหมือนจะสะท้อนให้เห็นถึงการวิจัยก่อนหน้านี้ที่บ่งชี้ว่าความสนใจและการบริโภควิตามินดีเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ตัวอย่างเช่น การกล่าวถึงวิตามินดี เพิ่มขึ้น 181% ทั่วทั้งแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียระหว่างเดือนกันยายน 2019 ถึงกันยายน 2020
ความสนใจยังสูงในประเทศที่รัฐบาลสนับสนุนการบริโภควิตามินดีตามคำแนะนำอย่างเป็นทางการ ตัวอย่างเช่น ในสหราชอาณาจักร ปัจจุบันรัฐบาลแนะนำให้ประชาชนรับประทานวิตามินดี 10 ไมโครกรัมต่อวัน ซึ่งส่งผลให้มีการเปิดตัวผลิตภัณฑ์ใหม่ที่มีวิตามินดีเพิ่มขึ้น 20% ระหว่างปี 2562 ถึง 2563
วิดีโอ: อย่าลืมทานอาหารเสริมโอเมก้า 3 พร้อมกับมื้ออาหาร
“แน่นอนว่าการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนาส่งผลกระทบอย่างมากต่อตลาดวิตามินและอาหารเสริม และหนึ่งในแนวโน้มที่ชัดเจนที่สุดคือความสนใจในวิตามินดีเพิ่มมากขึ้น” Christiane Lippert ผู้จัดการผลิตภัณฑ์วิตามินและระบบการจัดส่งระดับโลกของ Lycored กล่าว “การวิจัยของเราสนับสนุนกรณีที่สิ่งนี้ส่วนใหญ่เป็นผลมาจากความกังวลเกี่ยวกับผลกระทบของการใช้เวลาอยู่ในบ้านมากขึ้น เห็นได้ชัดว่าผู้บริโภคที่ขาดแสงแดดจำนวนมากกำลังมองหาอาหารเสริม และความต้องการนี้มีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นในอนาคตอันใกล้นี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในประเทศที่เข้าสู่ช่วงเดือนฤดูหนาว”
Council for Responsible Nutrition (CRN) ซึ่งเป็นสมาคมการค้าชั้นนำสำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและอุตสาหกรรมอาหารเพื่อสุขภาพ ได้ทำการ สำรวจโรคโควิด-19 เมื่อต้นปีนี้ ซึ่งเผยให้เห็นว่าผู้ใช้อาหารเสริมสองในห้า (43%) เปลี่ยนกิจวัตรการเสริมของตนนับตั้งแต่ เริ่มมีการระบาดใหญ่ และแม้ว่าสัดส่วนของผู้ใช้อาหารเสริมในการสำรวจโรคโควิด-19 ยังชี้ให้เห็นถึงการใช้โดยรวมที่ลดลงเมื่อเทียบกับการสำรวจผู้บริโภคในปีที่แล้ว (76% เทียบกับ 77% ในปี 2019) แต่ผลลัพธ์ของ การสำรวจผู้บริโภคครั้งล่าสุด ช่วยแสดงให้เห็นว่า พร้อมกับการเพิ่มขึ้นของข้อมูลตลาดการขายว่าผู้ใช้อาหารเสริมส่วนใหญ่รับผลิตภัณฑ์มากขึ้น ซึ่งรวมถึงผู้ใช้ที่กำลังเพิ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใหม่ในระบบการปกครอง เพิ่มขนาดและ/หรือความถี่ในการใช้ และอื่นๆ โดยเฉพาะในหมวดวิตามินและแร่ธาตุ
เมื่อผู้บริโภคถูกถามถึงเหตุผลในการรับประทานอาหารเสริม ข้อมูลแสดงให้เห็นว่าผู้บริโภคจำนวนมากขึ้นรับประทานอาหารเสริมเพื่อสุขภาพภูมิคุ้มกัน ในขณะที่ประโยชน์ต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมยังคงเป็นเหตุผลที่ผู้ใช้ทุกคนอ้างถึงมากที่สุดในการรับประทานอาหารเสริม (ร้อยละ 40) แต่สุขภาพภูมิคุ้มกันได้เข้ามาแทนที่พลังงานเป็นเหตุผลที่ได้รับความนิยมเป็นอันดับสอง โดยร้อยละ 32 อ้างถึงปัจจัยนี้ว่าทำไมพวกเขาจึงรับประทานอาหารเสริม (เพิ่มขึ้นจาก 27 เปอร์เซ็นต์ในปี 2562) นอกจากนี้ การสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันเป็นเหตุผลอันดับหนึ่งในการรับประทานอาหารเสริมสำหรับผู้ใช้อายุ 18-34 ปี (38 เปอร์เซ็นต์) หลังจากการสนับสนุนด้านภูมิคุ้มกัน ผู้ใช้รายงานว่ารับประทานอาหารเสริมเพื่อเติมเต็มช่องว่างทางสารอาหารในอาหาร (25 เปอร์เซ็นต์); เพื่อสนับสนุนสุขภาพหัวใจ (ร้อยละ 23); และสำหรับผม ผิวหนัง และเล็บ (ร้อยละ 22)
บล็อก: ปริมาณโอเมก้า 3 ส่งผลต่อประโยชน์ของหัวใจอย่างไร
ในแง่ของการแพร่ระบาด การสำรวจของ CRN ในปี 2020 จะพิจารณาอย่างใกล้ชิดถึงส่วนผสมเฉพาะที่ผู้ใช้อาหารเสริมใช้เพื่อสนับสนุนภูมิคุ้มกัน สุขภาพจิต สุขภาพการนอนหลับ และพลังงาน เมื่อพูดถึงอาหารเสริมเพื่อสุขภาพจิตและการนอนหลับ เมลาโทนิน แมกนีเซียม และ CBD เป็นส่วนผสมที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ข้อมูลยังเผยว่าวิตามินซี (61 เปอร์เซ็นต์) วิตามินรวม (57 เปอร์เซ็นต์) และวิตามินดี (47 เปอร์เซ็นต์) เป็นส่วนผสมสามอันดับแรกที่ผู้ใช้ใช้เพื่อสุขภาพภูมิคุ้มกันของตนเอง ส่วนผสมภูมิคุ้มกันที่มีชื่อเสียงอื่นๆ เช่น สังกะสี โปรไบโอติก และเอลเดอร์เบอร์รี่ ยังได้รับการจัดอันดับให้เป็นหนึ่งในส่วนผสมภูมิคุ้มกัน 10 อันดับแรกจากการสำรวจในปี 2020
การสำรวจผู้บริโภคของ CRN เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ซึ่งดำเนินการทุกปีนับตั้งแต่ปี 2000 ทำหน้าที่เป็นแหล่งข้อมูลชั้นนำสำหรับสถิติเกี่ยวกับการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แบบสำรวจปี 2020 จัดทำขึ้นระหว่างวันที่ 27-31 สิงหาคม 2020 โดย Ipsos และได้รับทุนจาก CRN
วิดีโอ: โอเมก้า 3 ช่วยความวิตกกังวลได้อย่างไร
การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยโควิดส่วนใหญ่ขาดวิตามินดี
ผลการศึกษาปลายเดือนตุลาคมที่ตีพิมพ์ออนไลน์ใน วารสารต่อมไร้ท่อและเมตาบอ ลิซึมของสมาคมต่อมไร้ท่อระบุว่า ผู้ป่วยโรคติดเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 จำนวน 216 รายในโรงพยาบาลแห่งหนึ่งในสเปนมีภาวะขาดวิตามินดีมากกว่า 80% ของผู้ป่วย 216 ราย มีภาวะขาดวิตามินดี
วิตามินดีเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยไตซึ่งควบคุมความเข้มข้นของแคลเซียมในเลือด และมีผลกระทบต่อการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน การขาดวิตามินดีซึ่งเป็นหนึ่งในภาวะขาดสารอาหารที่พบบ่อยที่สุด มีความเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพหลายประการ อย่างไรก็ตาม เมื่อถึงขั้นรุนแรง งานวิจัยใหม่กำลังชี้แจงถึงผลกระทบที่อาจเชื่อมโยงกับกรณีบกพร่องเล็กๆ น้อยๆ เพิ่มเติม
จากการศึกษาครั้งนี้ ผู้ป่วยโรคโควิด-19 ในโรงพยาบาลร้อยละ 80 มีภาวะขาดวิตามินดี และผู้ชายโดยรวมมีระดับวิตามินดีต่ำกว่าผู้หญิง ผู้เขียนงานวิจัยเชื่อมโยงระดับวิตามินดีต่ำกับระดับไบโอมาร์คเกอร์อักเสบในซีรัมที่เพิ่มขึ้น เช่น เฟอร์ริตินและดีไดเมอร์ นอกจากนี้ ผู้ที่มีระดับวิตามินดีในเลือดน้อยกว่าหรือเท่ากับ 20 ng/mL จะต้องพักรักษาตัวในโรงพยาบาลนานขึ้น และความชุกของโรคความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดหัวใจมีมากขึ้น
บล็อก: หลักฐานใหม่แสดงให้เห็นว่าโอเมก้า 3 DHA อาจปกป้องปอดได้
เนื่องจากนี่คือการศึกษาเชิงสังเกต ผู้เขียนจึงไม่สามารถระบุความสัมพันธ์เชิงสาเหตุระหว่างระดับวิตามินดีกับผลลัพธ์ของโควิด-19 ได้ ถึงกระนั้น ก็ยังเชื่อว่างานวิจัยชิ้นนี้คุ้มค่าแก่การสอบสวนเพิ่มเติม เนื่องจากไวรัสเกาะกุมผู้ป่วยทั่วโลกอย่างแน่นหนา
“การทำงานร่วมกันระหว่างวิตามินดีและการติดเชื้อไวรัสเป็นประเด็นที่กำลังได้รับความสนใจเพิ่มมากขึ้น และการมีปฏิสัมพันธ์กับโฮสต์และปัจจัยของไวรัส ผลกระทบด้านภูมิคุ้มกัน การชักนำของการกินอัตโนมัติและการตายของเซลล์ และแม้กระทั่งปัจจัยทางพันธุกรรมและอีพิเจเนติกส์ ได้รับการรายงานว่าเป็นผลต้านไวรัสของฮอร์โมนนี้” ผู้เขียนกล่าวว่า
“การศึกษาของเราดำเนินการในประชากรที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล และในแง่นี้ จึงคุ้มค่าที่จะกล่าวถึงว่าซีรั่ม 25OHD ได้รับการพิจารณาว่าเป็นสารตั้งต้นระยะเฉียบพลันเชิงลบ และมีรายงานว่าค่าของมันลดลงในระหว่างโรคที่มีการอักเสบเฉียบพลัน ดังนั้น ผู้ป่วยโรคโควิด-19 ของเราจึงมีความชุกของการขาดวิตามินดีสูง และระดับ 25OHD ในซีรั่มมีความสัมพันธ์เชิงลบอย่างมีนัยสำคัญกับค่าเฟอร์ริตินและดี-ไดเมอร์ ซึ่งบ่งชี้ว่าวิตามินดีอาจมีบทบาทที่เป็นประโยชน์ต่อสถานะการอักเสบของระบบของโรคไวรัสนี้ ”
บล็อก: โอเมก้า 3 และโควิด-19 — มีความสัมพันธ์กันหรือไม่?
พวกเขากล่าวต่อไปว่าแนวทางหนึ่งคือการระบุและรักษาภาวะขาดวิตามินดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบุคคลที่มีความเสี่ยงสูง เช่น ผู้สูงอายุ ผู้ป่วยที่มีโรคร่วม และผู้อยู่อาศัยในบ้านพักคนชรา ซึ่งเป็นประชากรเป้าหมายหลักสำหรับโรคโควิด-19” การศึกษา ผู้เขียนร่วมJosé L. Hernandéz กล่าวในการประกาศสิ่งพิมพ์ “ควรแนะนำการรักษาด้วยวิตามินดีในผู้ป่วยโรคโควิด-19 ที่มีระดับวิตามินดีไหลเวียนในเลือดต่ำ เนื่องจากวิธีการนี้อาจมีผลดีต่อทั้งระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและระบบภูมิคุ้มกัน”
ภาวะโภชนาการบกพร่องในหมู่ทหารผ่านศึกสหรัฐฯ
Catch A Lift Fund LLC เป็นองค์กรที่ทำงานร่วมกับทหารผ่านศึกสหรัฐฯ ที่พิการ องค์กรการกุศลแห่งนี้มุ่งเน้นไปที่การให้ทหารผ่านศึกกลับมามีสุขภาพที่ดีอีกครั้งผ่านการฝึกทางกายภาพ และจัดหาสมาชิกยิมและอุปกรณ์ออกกำลังกายฟรีตามเงินทุนที่อนุญาต นอกจากนี้ พวกเขายังจัดเตรียมแหล่งข้อมูลทางการศึกษาสำหรับทหารผ่านศึกที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตและโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ โดยมีโค้ชด้านสุขภาพที่ได้รับการรับรองและผู้ที่เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ หนึ่งในโค้ชด้านสุขภาพเหล่านั้นคือดอน ไรท์ ทหารผ่านศึกจากกองทัพบก
ในช่วงปีที่ผ่านมา ดอนได้ทำงานร่วมกับทหารผ่านศึกพิการเหล่านี้ เขากล่าวว่าคนส่วนใหญ่มีน้ำหนักเกินอย่างมาก ในเกือบทุกกรณี เขารายงานว่าทหารผ่านศึกเหล่านี้ได้รับยาเพื่อต่อสู้กับ PTSD ความเครียด ความวิตกกังวล และบ่อยครั้งรวมถึงยาต้านโรคจิตต่างๆ และทหารผ่านศึกเหล่านี้จำนวนมากมีน้ำหนักเกินอย่างมากอันเป็นผลมาจากยาเหล่านี้
บล็อก: วิตามินดี — คุณได้รับเพียงพอหรือไม่?
“ฉันจะถามพวกเขาว่าพวกเขามีระดับวิตามินและหรือมีการตรวจเครื่องหมายสุขภาพต่างๆ ระหว่างการนัดตรวจเมื่อมีการเจาะเลือดหรือไม่ ในเกือบทุกสถานการณ์คำตอบคือไม่ การดูแลเป็นและมุ่งเน้นไปที่การสั่งจ่ายยาเพื่อรักษาอาการเป็นหลักโดยไม่ต้องคำนึงถึงสาเหตุที่แท้จริง” เขากล่าว “หลายครั้ง ยาต่างๆ เหล่านี้ทำให้เกิดความคิดสับสน หมอกในสมอง ความง่วงซึม มีความคิดฆ่าตัวตาย ความอ่อนแอทั่วไป (สัญญาณของระบบภูมิคุ้มกันที่เครียด) และความรู้สึกไม่เพียงพอ”
บล็อก: โอเมก้า 3 เป็นอาหารสมองหรือไม่? การศึกษาใหม่สามรายการเสนอว่าคำตอบคือใช่
แน่นอนว่า ดอนกระตุ้นให้ทหารผ่านศึกเหล่านี้ได้รับการตรวจวิตามินในการนัดตรวจครั้งถัดไป โดยขอให้แพทย์ดูแลหลักรวมการตรวจขั้นพื้นฐานเหล่านี้ไว้ด้วยเพื่อให้สามารถจัดการกับความสมดุลของระบบโดยรวมได้ดียิ่งขึ้น ในเกือบทุกกรณี แพทย์เหล่านี้จะไม่ทำเช่นนี้ แต่เมื่อทำแล้ว พวกเขาจะรวมเฉพาะการตรวจขั้นพื้นฐานเท่านั้น บางครั้ง D3 และแทบไม่มีวิตามินหรือสารอาหารอื่นๆ เลย การขาดสารอาหารซึ่งอาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพโดยทั่วไปทั่วทั้งระบบ
สัตวแพทย์ที่ได้รับการตรวจระดับโดยแพทย์เอกชนหรือแพทย์เฉพาะทาง มักจะมีระดับสารอาหารหลักที่ต่ำมากโดยเฉพาะวิตามินดีและโอเมก้า 3 วิตามินที่ละลายในไขมันและวิตามินที่ละลายในน้ำจะมีปริมาณต่ำ แร่ธาตุและแร่ธาตุรองมักจะต่ำอยู่เสมอ เมื่อพูดถึงประโยชน์ของโอเมก้า 3 ต่อหัวใจและสมอง มักจะพบกับความสับสน สำหรับหลาย ๆ คนนี่เป็นครั้งแรกที่พวกเขาได้ยินเกี่ยวกับสารอาหารที่สำคัญเหล่านี้
บล็อก: 8 การศึกษาดัชนีโอเมก้า 3 และภาวะซึมเศร้า
“เมื่อดูที่อาหารพื้นฐานของทหารผ่านศึกเหล่านี้ส่วนใหญ่ ฉันสังเกตเห็นว่าอาหารนั้นมีปริมาณมากในอาหารแปรรูปและฟาสต์ฟู้ด และขาดผักที่มีสารอาหารหนาแน่น ฉันแนะนำให้พวกเขาหลายคนไม่เพียงแต่ต้องตรวจสอบระดับวิตามินเท่านั้น แต่ยังต้องตรวจสอบระดับโอเมก้า 3 ที่จำเป็นด้วย” ดอนอธิบาย “ทหารผ่านศึกบางคนได้ทำการตรวจสอบระดับเหล่านี้ด้วยตัวเองแล้ว และในทุกกรณีพบว่ามีปริมาณน้อยมาก โดยเฉพาะกรดไขมันโอเมก้า 3”
ที่จริงแล้ว สำหรับคนเพียงไม่กี่คนที่ได้รับการตรวจสอบ อัตราส่วนของโอเมก้า 6 ต่อ 3 มีแนวโน้มเอียงอย่างมากไปสู่ระดับที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยโอเมก้า 6 ในบางกรณีมากกว่า 20:1 “ฉันแจ้งให้ทหารผ่านศึกทุกคนทราบถึงความสำคัญของความสมดุลในอาหารของตน และสนับสนุนให้ทุกคนรับประทานอาหารทะเล โดยเฉพาะปลาแซลมอนมากขึ้น และใช้น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ น้ำมันอะโวคาโด และน้ำมัน MCT เมื่อมี เพื่อหลีกเลี่ยงการใช้เนยเทียม” ดอนกล่าว “น่าเศร้าที่ทหารผ่านศึกเหล่านี้จำนวนมากเกินไปไม่มีทรัพยากรทางการเงินในการซื้อผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพเหล่านี้”
Don เชื่อว่าฝ่ายบริหารทหารผ่านศึกและผู้ให้บริการด้านสุขภาพ เช่นเดียวกับแพทย์แผนโบราณจำนวนมากที่มุ่งเน้นเฉพาะแบบจำลองอาการ/การสั่งจ่ายยานี้ (แบบจำลองการแพทย์ตะวันตกทั่วไป) กำลังประสบความล้มเหลวของผู้ป่วย
“สิ่งนี้จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงและเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว หากเราต้องการเห็นการฟื้นตัวของสุขภาพโดยทั่วไปและความเป็นอยู่ที่ดีในประเทศนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่ความกังวลเกี่ยวกับการระบาดใหญ่ของโควิด-19 ยังคงเติบโตต่อไป” เขากล่าว “เราใช้จ่ายด้านการดูแลสุขภาพมากกว่าประเทศตะวันตกอื่นๆ แต่ยังตามหลังระดับสุขภาพโดยรวมของเราอยู่”
ดอนอ้างว่าเขาได้เห็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมกับทหารผ่านศึกที่เขาร่วมงานด้วย “ฉันเห็นพวกเขาลดน้ำหนักลงอย่างเห็นได้ชัด ไม่ใช่โดยการสมัครโปรแกรมลดน้ำหนักใหม่หรือรายสัปดาห์ แต่ยึดมั่นในวิธีการรับประทานอาหารแบบใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ สมดุลกับวิถีชีวิตแบบใหม่ที่ได้รับการฟื้นฟู – วิถีชีวิต อาหารที่ดี การให้น้ำเพียงพอ การนอนหลับ และการออกกำลังกาย ควบคู่ไปกับความสัมพันธ์ทางสังคมที่ดีจะขจัดความเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และมะเร็งได้เกือบทั้งหมด” เขากล่าว
ดัชนี Omega-3 ศึกษาในกองทัพสหรัฐฯ
การศึกษาในปี 2559 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Clinical Psychiatry ศึกษาความเสี่ยงในการฆ่าตัวตายของทหารชายในกองทัพสหรัฐฯ นักวิจัยเข้าถึงธนาคารเลือดและวัดระดับโอเมก้า 3 ในพลาสมาของเหยื่อที่ฆ่าตัวตาย 800 ราย เราไม่รู้ว่าเลือดถูกดึงออกมาเมื่อใดเมื่อเทียบกับการพยายามฆ่าตัวตายของพวกเขา แต่ระดับนั้นเทียบกับกลุ่มควบคุม 800 ตัว นักวิจัยประเมินว่าระดับ DHA สูงสุดสัมพันธ์กับดัชนีโอเมก้า-3 ประมาณ 6% และต่ำสุดอยู่ที่ประมาณ 2.7% ซึ่งถือว่าค่อนข้างต่ำจริงๆ
สิ่งที่น่าสนใจคือมีฟังก์ชันขั้นตอนตรงนี้ เฉพาะผู้ที่มีระดับ DHA สูงสุดเท่านั้นที่มีความเสี่ยงต่ำกว่าในการพยายามฆ่าตัวตาย ใครก็ตามที่มีระดับต่ำกว่า 6% มีแนวโน้มที่จะพยายามหรือฆ่าตัวตายมากกว่า ในความเป็นจริง มีความเสี่ยงสูงกว่าครึ่งหนึ่งถึงสองเท่าสำหรับทุกคนที่มีระดับโอเมก้า 3 ต่ำกว่าสูงสุด ซึ่งหมายความว่าความเสี่ยงในการฆ่าตัวตายจะสูงกว่า 50-80% เมื่อเทียบกับผู้ที่มีโอเมก้า 3 สูงสุด ระดับ
