ผลการทดสอบ DHA ก่อนคลอดของคุณหมายความว่าอย่างไร
โดย OmegaQuant
คุณได้ทำการ ทดสอบ DHA ก่อนคลอดแล้ว และตอนนี้คุณต้องการที่จะเข้าใจว่าผลลัพธ์ของคุณหมายถึงอะไร ในบล็อกนี้ เราจะนำคุณไปสู่คำถามที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้คนมักมีหลังจากทำแบบทดสอบ หากคุณยังไม่ได้รับประทานและกำลังตั้งครรภ์ บางทีคุณอาจได้เรียนรู้บางอย่างจากบล็อกนี้ที่กระตุ้นให้คุณวัดระดับของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับ DHA เพียงพอที่จะเป็นประโยชน์ต่อคุณและลูกน้อยที่กำลังเติบโตของคุณ
ก่อนอื่น การทดสอบ DHA ก่อนคลอดวัดจากอะไร? การทดสอบ DHA ก่อนคลอดจะวัดกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เรียกว่ากรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก (DHA) ในเลือดของคุณในระหว่างตั้งครรภ์
โอเมก้า 3 มีความเกี่ยวข้องกับผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่สำคัญหลายประการสำหรับแม่และเด็ก แต่หลักฐานล่าสุดแสดงให้เห็นว่าระดับโอเมก้า 3 DHA ที่สูงขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์มีความสัมพันธ์อย่างมากกับความเสี่ยงที่ลดลงของการคลอดก่อนกำหนด การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการมี DHA ในเลือดในปริมาณหนึ่งช่วยลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด (ก่อน 34 สัปดาห์) และการคลอดก่อนกำหนด (ก่อน 37 สัปดาห์) ได้ถึง 42% และ 11% ตามลำดับ เพิ่มเติมเกี่ยวกับที่ด้านล่าง
การทดสอบ DHA ก่อนคลอดมีพื้นฐานมาจาก รายงานวิจัย ที่เขียนโดย Dr. Kristina Harris Jackson จาก OmegaQuant ซึ่งเธอมุ่งเน้นไปที่การศึกษาหลัก 2 เรื่อง การศึกษาหนึ่งศึกษาที่ระดับเลือดของผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ครบกำหนดหรือผู้ที่คลอดก่อนกำหนดก่อนกำหนด การคลอดบุตร (คลอดบุตรก่อน 34 สัปดาห์) และการวิเคราะห์เมตาของการศึกษา 70 เรื่องที่สตรีกลุ่มหนึ่งได้รับน้ำมันปลาหรือยาหลอก
ในการศึกษาก่อนหน้านี้ นักวิจัยพบว่าผู้ที่มีโอเมก้า 3 ในเลือดสูงกว่ามีความเสี่ยงที่จะเกิดการคลอดก่อนกำหนดน้อยกว่า เมื่อระดับ DHA ในเลือดประมาณ 5% เป็นที่ที่พวกเขาเริ่มเห็นว่าความเสี่ยงลดลง และยังคงลดลงต่อไปเมื่อมีระดับ DHA ในเลือดเพิ่มขึ้น ในทางกลับกัน ดร.แฮร์ริสยืนยันว่า มีกราฟความเสี่ยงที่สูงชันมากสำหรับการคลอดก่อนกำหนด ตัวอย่างเช่น ผู้ที่มีระดับ DHA 3% มีแนวโน้มที่จะเกิดการคลอดก่อนกำหนดมากกว่าผู้ที่มีระดับ DHA มากกว่า 5% ถึง 10 เท่า เธอเขียนไว้ในรายงานของเธอว่าตั้งแต่ 5% ขึ้นไป ควรเป็นเป้าหมายหลักในระหว่างตั้งครรภ์
การศึกษาที่สำคัญอีกประการหนึ่งที่ดร. แฮร์ริสมุ่งเน้นในการสร้างเหตุผลสำหรับการทดสอบ DHA ก่อนคลอดคือการวิเคราะห์เมตาของการศึกษา 70 เรื่องในการตั้งครรภ์ โดยกลุ่มหนึ่งได้รับน้ำมันปลาในระหว่างตั้งครรภ์ และอีกกลุ่มได้รับยาหลอก
บล็อก: การวิจัยใหม่เสริมสร้างความเชื่อมโยงระหว่างโอเมก้า 3 กับการตั้งครรภ์
การทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มเปรียบเทียบ (RCT) 70 เรื่องที่ได้รับการวิเคราะห์ใน การทบทวน Cochrane ฉบับปรับปรุง นี้เกี่ยวข้องกับสตรีเกือบ 20,000 รายและถามคำถามเดียวกันกับการทบทวนฉบับดั้งเดิมซึ่งตีพิมพ์ในปี 2549: การรับประทานโอเมก้า 3 สายโซ่ยาวในระหว่างตั้งครรภ์จากอาหารเสริมหรืออาหารช่วยให้การตั้งครรภ์ดีขึ้นหรือไม่ ผลลัพธ์และผลลัพธ์ด้านสุขภาพอื่นๆ ของทารกและมารดา?
คำตอบ: มี หลักฐานที่ชัดเจน ว่าเมื่อผู้หญิงรับประทานโอเมก้า 3 ในระหว่างตั้งครรภ์ พวกเขาสามารถลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด (ก่อน 37 สัปดาห์) และคลอดก่อนกำหนด (ก่อน 34 สัปดาห์) ได้ถึง 11% และ 42% ตามลำดับ นอกจากนี้ โอเมก้า 3 ยังช่วยลดความเสี่ยงของน้ำหนักแรกเกิดต่ำได้ 10% และการเสียชีวิตปริกำเนิดได้ 25%
การศึกษาทั้งสองนี้ร่วมกันสนับสนุนความจำเป็นในการตรวจเลือดเพื่อวัด DHA ที่ง่ายและปลอดภัย วิธีนี้ทำให้ผู้หญิงสามารถรู้ว่าระดับนั้นคืออะไร และปรับปริมาณโอเมก้า 3 DHA ที่ได้รับอย่างปลอดภัยตามความจำเป็น เพื่อลดความเสี่ยงในการคลอดก่อนกำหนด
อินโฟกราฟิก: ความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด
คุณจะเพิ่มระดับโอเมก้า 3 DHA ของคุณได้อย่างง่ายดายและปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร?
การเพิ่มระดับ DHA โอเมก้า 3 ของคุณในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องง่ายและปลอดภัย เรารู้ว่าการกินปลาระหว่างตั้งครรภ์เป็นหัวข้อที่ยุ่งยาก แต่มีงานวิจัยจำนวนมากที่แสดงให้เห็นว่าประโยชน์มีมากกว่าความเสี่ยง อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องระมัดระวังและทำความเข้าใจว่าปลาชนิดใดที่มี EPA และ DHA สูง แต่มีสารปรอทและสารพิษอื่นๆ ต่ำด้วย
วิดีโอ: เหตุใดการบรรลุเป้าหมาย DHA 5% จึงสำคัญมาก
อีกทางเลือกหนึ่งคือการรับประทานอาหารเสริมที่ปลอดภัยและปลอดสารพิษ และคุณจะรู้ได้อย่างแน่นอนว่าคุณรับประทาน DHA ในปริมาณเท่าใด หากคุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณได้รับ DHA อย่างน้อย 200 มก. ต่อวัน อาหารเสริมก็เป็นทางเลือกที่ดี
คำแนะนำทั่วไปสำหรับ DHA ในระหว่างตั้งครรภ์คือ 200 มก. ต่อวัน นอกเหนือจากอาหารปัจจุบันของคุณ ซึ่งบางคนประมาณการว่าให้ DHA ประมาณ 100 มก. ต่อวัน รวมเป็น 300 มก. ต่อวัน แม้ว่าสูตินรีแพทย์และนรีแพทย์ของ American Academy ไม่มีคำแนะนำอย่างเป็นทางการ แต่องค์กรต่างๆ เช่น March of Dimes สนับสนุนปริมาณ 200 มก. ต่อวัน ร่วมกับหน่วยงานทางการแพทย์และวิทยาศาสตร์อื่นๆ อีกมากมายทั่วโลก คำถามใหญ่คือปริมาณ 200 มก. ต่อวันเพียงพอหรือไม่
สำหรับพวกเราที่ OmegaQuant มันขึ้นอยู่กับระดับเลือด ด้านหนึ่งของสมการก็คือ ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่ได้รับถึง 100 มก. ต่อวัน และน้อยกว่ามากที่จะได้รับ 200 หรือ 300 มก. ต่อวันในระหว่างตั้งครรภ์ จากการวิจัยล่าสุด ผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ส่วนใหญ่ได้รับ DHA ประมาณ 60 มก. ต่อวัน และน้อยกว่า 1 ใน 10 จะได้รับอาหารเสริมโอเมก้า 3 ในกรณีนั้น เราไม่คิดว่าระดับของพวกเขาจะเกิน 5% ดังนั้นหากผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำขั้นต่ำที่เรามี ก็ยากที่จะทราบว่าเราจำเป็นต้องเพิ่มคำแนะนำเป็น 600 มก. ต่อวันหรือไม่ เทียบกับต้องแน่ใจว่าผู้หญิงได้รับตามคำแนะนำ 200 มก. หรือ 300 มก.
ปริศนาที่สำคัญอีกชิ้นคือการปรับเปลี่ยนในแบบของคุณ ซึ่งเป็นจุดที่การทดสอบ DHA มีบทบาทสำคัญในการปรับการบริโภคให้เหมาะสม หากบุคคลใดมีระดับ DHA น้อยกว่า 5% เราขอแนะนำให้บุคคลนั้นได้รับมากกว่าผู้ที่มีระดับ DHA มากกว่า 5%
ตัวอย่างเช่น หากคุณมีน้อยกว่า 3% เราขอแนะนำให้ได้รับ DHA 900 มก. ต่อวันตลอดการตั้งครรภ์ หากคุณมีสัดส่วนระหว่าง 3-5% ซึ่งเป็นผู้หญิงส่วนใหญ่ในสหรัฐอเมริกา เราขอแนะนำ DHA 600 มก. ต่อวัน หากคุณมีมากกว่า 5% ก็สมเหตุสมผลที่จะรักษาระดับ DHA ไว้ 200 มก. ต่อวัน คำแนะนำเหล่านี้อยู่ในปริมาณที่ได้รับการศึกษาและแสดงให้เห็นว่าปลอดภัยสำหรับแม่และเด็ก หากคุณทำการเปลี่ยนแปลงใดๆ อย่าลืมทดสอบอีกครั้งใน 2-3 เดือนเพื่อดูว่าระดับ DHA ของคุณดีขึ้นอย่างไร
ปลาเป็นวิธีเดียวที่จะเพิ่มโอเมก้า 3 DHA ในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?
มีหลักฐานมากมายที่แสดงให้เห็นว่าการกินปลาเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการได้รับโอเมก้า 3 ในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม สำหรับบางท่าน ไม่มีข้อมูลจำนวนมากที่สามารถเปลี่ยนใจคุณได้เมื่อพูดถึงระดับความสะดวกสบายของคุณเกี่ยวกับความเสี่ยงในการรับประทานปลา และคุณอาจไม่มีรสนิยมด้วย
วิดีโอ: การเพิ่มระดับ DHA โอเมก้า-3 ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องง่ายและปลอดภัย
ในกรณีดังกล่าว ขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณรับประทานอาหารเสริมโอเมก้า 3 เช่น ปลาหรือน้ำมันสาหร่าย และให้แน่ใจว่ามี DHA อย่างน้อย 200 มก. เป็นเรื่องยากที่จะทราบหรือไม่ว่าสิ่งนี้จะทำให้ระดับเลือดของคุณเพิ่มขึ้นหรือไม่ ดังนั้นหากเป็นไปได้ เราขอแนะนำว่าสตรีที่กำลังตั้งครรภ์หรือกำลังตั้งครรภ์ควรทำการทดสอบ DHA ก่อนคลอดก่อนที่จะตั้งครรภ์ และอีกครั้งในช่วงครั้งแรกและครั้งที่สอง และไตรมาสที่สาม
มีตัวเลือกอาหารมังสวิรัติในการเพิ่มระดับ DHA โอเมก้า 3 หรือไม่?
หากคุณเป็นมังสวิรัติและไม่อยากทานปลาหรือน้ำมันปลา DHA ที่มาจากสาหร่ายอาจเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณ นี่เป็นหนึ่งในตัวเลือกจากพืชเพียงชนิดเดียวที่เป็นวีแกน ปลอดสารพิษ และจะช่วยเพิ่มระดับ DHA ในเลือดและน้ำนมแม่ของคุณ
มีแหล่งโอเมก้า 3 จากพืชอื่นๆ เช่น แฟลกซ์ วอลนัท และเจีย แต่มีโอเมก้า 3 ที่เรียกว่ากรดอัลฟ่าไลโนเลนิก (ALA) ซึ่งดีต่อสุขภาพแต่จะไม่เพิ่มระดับ DHA ของโอเมก้า 3 ในเลือดและเต้านม น้ำนม. ดังนั้นในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด สิ่งสำคัญคือต้องรับประทาน DHA ที่เตรียมไว้ในอาหารเสริมสาหร่ายหากคุณเป็นมังสวิรัติ
เคล็ดลับในการเลือกอาหารเสริมโอเมก้า 3 มีอะไรบ้าง?
เคล็ดลับ #1 – ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารเสริมของคุณมี “ดีเอชเอ” หรือ “กรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก”
เมื่อคุณกำลังมองหาอาหารเสริม ให้ดูที่แผง "ข้อมูลเสริม" ที่ด้านหลังขวดเพื่อตรวจสอบปริมาณ DHA จดบันทึกขนาดที่ให้บริการซึ่งอยู่ที่ด้านบนของแผงข้อมูลเสริม ค้นหา "DHA" หรือ "docosahexaenoic acid" โดยเฉพาะเพื่อดูว่ามีปริมาณเท่าใดโดยพิจารณาจากขนาดหน่วยบริโภคที่คุณได้รับจากอาหารเสริม
ตัวอย่างเช่น หากบอกว่าหนึ่งหน่วยบริโภคคือ 2 แคปซูลและคุณได้รับ 200 มก. คุณจะต้องรับประทาน 2 เม็ดต่อวันเพื่อให้ได้ 200 มก. มีอาหารเสริมโอเมก้า 3 หลายร้อยชนิดที่มีอยู่ แต่สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีโอเมก้า 3 สายยาว EPA และ DHA หากไม่มี DHA บนฉลาก แสดงว่าคุณไม่ได้รับโอเมก้า 3 นี้ในอาหารเสริม
คุณสามารถเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาโอเมก้า 3 แบบดั้งเดิมซึ่งมีทั้ง EPA และ DHA ตราบใดที่คุณสามารถใช้ DHA ในปริมาณ 200 มก. ต่อวันได้ DHA ยังสามารถมาจากสาหร่ายซึ่งเป็นสิ่งที่ปลากินเพื่อสร้างมันขึ้นมาเอง พอจะกล่าวได้ว่าคุณสามารถเลือกอาหารเสริม DHA จากสาหร่ายบริสุทธิ์หรืออาหารเสริมน้ำมันปลาที่มี EPA และ DHA ได้ แต่ขอย้ำอีกครั้งว่าคุณได้รับอย่างน้อย 200 มก. ต่อวัน
เคล็ดลับ #2 – รับประทานอาหารเสริมโอเมก้า 3 หรือดีเอชเอพร้อมกับมื้ออาหารเสมอ
อย่าลืมทานอาหารเสริมโอเมก้า 3 พร้อมกับมื้ออาหารด้วย DHA คือไขมัน และคุณต้องการให้ร่างกายพร้อมดูดซึมเพราะเป็นไขมันชนิดพิเศษมาก หากคุณไม่รับประทานพร้อมมื้ออาหาร คุณจะไม่สามารถดูดซึม DHA ได้เต็มที่ และส่งผลให้ระดับเลือดของคุณไม่เปลี่ยนแปลง สิ่งสำคัญคือต้องทดสอบระดับของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารเสริมที่คุณเลือกนั้นใช้ได้ผลสำหรับคุณ
เคล็ดลับ #3 – ศึกษาสูตรประเภทต่างๆ
มีสูตรอาหารเสริมโอเมก้า 3 หลายประเภท เช่น ไตรกลีเซอไรด์ อิมัลชัน เอทิลเอสเทอร์ ฟอสโฟลิพิด และทั้งหมดนี้มีบทบาทในการที่ไขมันมีประโยชน์ทางชีวภาพต่อร่างกายของคุณ วิธีหนึ่งที่จะแน่ใจได้ว่าไขมันโอเมก้า 3 ที่คุณรับประทานนั้นมีประโยชน์ทางชีวภาพต่อร่างกายของคุณคือการรับประทานอาหารที่มีไขมัน เพื่อให้สามารถดูดซึมไขมันโอเมก้า 3 ที่คุณรับประทานในอาหารเสริมได้ เราไม่มีความคิดเห็นเกี่ยวกับสูตรที่แตกต่างกัน วิธีการดูดซึมสูตรเหล่านี้มีความแตกต่างเล็กน้อย แต่ท้ายที่สุดแล้ว ปริมาณ DHA ที่คุณรับประทานเข้าไปนั้นเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดในการทำให้ระดับ DHA ในเลือดของคุณเพิ่มขึ้น และมีเพียงการทดสอบ DHA ก่อนคลอดเท่านั้นที่จะบอกคุณได้ว่าสิ่งที่คุณรับประทานนั้นให้ DHA ในปริมาณที่ป้องกันได้หรือไม่
คุณควรทำการทดสอบ DHA ก่อนคลอดบ่อยแค่ไหน?
เมื่อคุณเปลี่ยนอาหารตามผลการทดสอบ สิ่งสำคัญคือต้องทดสอบซ้ำเพื่อให้แน่ใจว่าการเปลี่ยนแปลงที่คุณทำส่งผลต่อระดับเลือดของคุณจริงๆ เราแนะนำให้ทำการทดสอบซ้ำทุกๆ 2-3 เดือนในระหว่างตั้งครรภ์ สำหรับผู้สอบ Omega-3 Index เป็นประจำ เราแนะนำให้ทำการทดสอบทุกๆ 4-6 เดือน
ในการศึกษาหลายชิ้น เราพบว่าผู้หญิงเริ่มเสริมอาหารในช่วงไตรมาสที่ 2 เท่านั้น แต่ก็ยังเพียงพอที่จะส่งผลต่อความยาวขณะตั้งครรภ์และการคลอดก่อนกำหนด ดังนั้นแม้ว่าคุณจะไม่ได้รับประทาน DHA ในไตรมาสแรก แต่ก็ไม่สายเกินไปที่จะเริ่มรับประทาน DHA ในไตรมาสที่สาม มันทั้งหมดนับ!
ผลการทดสอบ DHA ก่อนคลอดของคุณจะเป็นอย่างไร?
เมื่อคุณได้รับ รายงาน ผล DHA ก่อนคลอด ระดับของคุณจะถูกทำเครื่องหมายด้วยลูกศรสีน้ำเงิน หากคุณต่ำกว่า 5% คุณจะอยู่ในโซนสีเหลืองหรือสีแดง หากคุณอยู่ที่ 5% ขึ้นไป คุณจะเข้าสู่โซนสีเขียวหรือ "น่าพึงใจ" ซึ่งเป็นตำแหน่งที่คุณต้องการอยู่ในอุดมคติ
เป้าหมายคือการรู้ว่าคุณอยู่ที่ไหนแล้วทดสอบอีกครั้งหลังจากผ่านไปสองสามเดือนเพื่อดูว่าการเปลี่ยนแปลงที่คุณทำส่งผลต่อระดับ DHA ของคุณหรือไม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีต่ำกว่า 5%
Omega-3 DHA สำคัญต่อลูกน้อยของคุณนานแค่ไหน?
อีกเหตุผลหนึ่งที่การรับประทาน DHA เป็นสิ่งสำคัญมากในช่วงไตรมาสสุดท้าย เนื่องจากเป็นช่วงที่ไขมันส่วนใหญ่ถ่ายโอนไปยังทารก ซึ่งเป็นช่วงที่สมองของทารกเริ่มเติบโตและพัฒนาอย่างแท้จริง ที่จริงแล้ว สมองและดวงตาของทารกจะมีการพัฒนาอย่างต่อเนื่องจนถึงอายุ 2 ปี และ DHA จะมีบทบาทสำคัญ
และแม้หลังจากนั้น โอเมก้า 3 จะยังคงมีความสำคัญไปตลอดชีวิตของลูกคุณ ดังนั้นการรักษาอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเหล่านี้จึงมีความสำคัญพอๆ กับการได้รับวิตามินที่เหมาะสม
BLOG: การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าเด็กที่มีระดับโอเมก้า 3 สูงกว่าจะมี DNA ที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า
Omega-3 DHA ส่งผลต่อน้ำนมแม่อย่างไร?
อีกเหตุผลที่ดีที่คุณควรรับประทาน DHA ในระหว่างตั้งครรภ์ก็คือระดับ DHA ในนมแม่ของคุณจะยังคงเพิ่มขึ้นต่อไป แม้กระทั่งหลังคลอด ระดับ DHA จะลดลงเพื่อให้สอดคล้องกับการบริโภคอาหาร แต่ประมาณ 4-6 สัปดาห์ DHA จะถ่ายโอนไปยังน้ำนมแม่ของผู้หญิงที่รับประทานน้ำมันปลาและมีระดับ DHA สูงกว่าในระหว่างตั้งครรภ์ ระดับ DHA ของนมแม่สามารถวัดได้โดยใช้การทดสอบ DHA ของนมแม่
บล็อก: 3 วิธีที่คุณแม่ให้นมบุตรจะได้รับ DHA มากขึ้นสำหรับทารก
คุณจะแน่ใจได้อย่างไรว่าระดับ DHA ของโอเมก้า 3 ของคุณยังคงเหมาะสมหลังคลอด?
คุณสามารถวัด DHA ในน้ำนมแม่ได้โดยใช้ชุดทดสอบ DHA ในนมแม่ เป็นที่รู้กันว่าระดับ DHA จะลดลงในเลือดหลังการตั้งครรภ์ เนื่องจากการฟื้นตัวตั้งแต่แรกเกิดและการตั้งครรภ์ รวมถึงความจริงที่ว่า DHA จะเข้าสู่น้ำนมแม่
DHA เป็นสิ่งสำคัญหลังคลอดในการฟื้นฟูระดับเลือดของคุณและเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้ส่งน้ำนมแม่ในปริมาณที่เหมาะสมไปยังทารกที่กำลังเติบโต
บล็อก: นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับโอเมก้า 3 เมื่อให้นมบุตร
คุณสามารถพูดคุยกับใครเกี่ยวกับการทดสอบ DHA ได้บ้าง
หากคุณสั่งการตรวจออนไลน์ด้วยตนเอง คุณควรแจ้งเรื่องนี้กับแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณวางแผนที่จะเปลี่ยนแปลงอาหารหรือทานอาหารเสริมในระหว่างตั้งครรภ์ ปลาเป็นมาตรการที่มีความเสี่ยงต่ำมากเช่นเดียวกับอาหารเสริม อย่างไรก็ตาม ควรตรวจสอบกับแพทย์เสมอเพื่อให้แพทย์ทราบว่าคุณกำลังเปลี่ยนแปลงอะไร และใครจะรู้ คุณอาจสอนพวกเขาบางอย่างเกี่ยวกับ DHA และการตั้งครรภ์ก็ได้
