เพิ่มคอลลาเจนให้ผิวของคุณ – สิ่งที่คุณควรรู้เพื่อผิวอ่อนเยาว์และเปล่งปลั่ง

เมื่อเวลาผ่านไป การผลิตคอลลาเจนจะลดลง นำไปสู่การสูญเสียความยืดหยุ่น ริ้วรอย และผิวหมองคล้ำ แต่ข่าวดีก็คือ ด้วยโภชนาการ วิถีชีวิต และ อาหารเสริม ที่เหมาะสม คุณสามารถเพิ่มการผลิตคอลลาเจนได้! คอลลาเจนเป็นโปรตีนโครงสร้างสำคัญที่มีส่วนประกอบถึง 70% ของผิว คอลลาเจนให้ความกระชับ ยืดหยุ่น และความชุ่มชื้น หลังจากอายุ 25 ปี การผลิตคอลลาเจนจะเริ่มลดลง ทำให้เห็นสัญญาณของริ้วรอยชัดเจนขึ้น

อาหารที่ช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจน

• วิตามินซี – จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์คอลลาเจน (ส้ม พริกแดง บร็อคโคลี่)
• แหล่งโปรตีนที่มีโพรลีนและไกลซีน – น้ำซุปกระดูก ไข่ ไก่
• สังกะสีและทองแดง – สำคัญต่อการสร้างเซลล์ใหม่ (เมล็ดฟักทอง อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์)
• สารต้านอนุมูลอิสระ – ปกป้องคอลลาเจนโดยทำให้สารอนุมูลอิสระเป็นกลาง (บลูเบอร์รี่ องุ่น ชาเขียว)

คุณควรทานอาหารเสริมคอลลาเจนหรือไม่?

• คอลลาเจนไฮโดรไลซ์ (คอลลาเจนเปปไทด์) ร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่ายกว่า
• การใช้เป็นประจำอย่างน้อย 8–12 สัปดาห์ อาจ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและระดับความชื้นของผิว

ไลฟ์สไตล์และนิสัยที่เป็นมิตรกับคอลลาเจน

• ใช้ครีมกันแดด – รังสียูวีจะทำลายคอลลาเจน
• จำกัดการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์ – สิ่งเหล่านี้จะทำให้การผลิตคอลลาเจนช้าลง
• ให้ความสำคัญกับการนอนหลับ – ฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่ถูกหลั่งออกมาในระหว่างการนอนหลับจะช่วยสนับสนุนการสร้างคอลลาเจนใหม่
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ – ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ส่งสารอาหารและออกซิเจนไปยังเซลล์ต่างๆ ได้มากขึ้น