ปัจจุบัน อาหารเสริมคอลลาเจนกลาย เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการผิวอ่อนเยาว์ ข้อต่อที่ยืดหยุ่น และความมีชีวิตชีวาโดยรวม แต่คำถามที่พบบ่อยยังคงอยู่: ช่วงเวลาในการรับประทานคอลลาเจนสำคัญหรือไม่?
ถึงแม้จะไม่มีกฎเกณฑ์ตายตัว แต่งานวิจัยชี้ให้เห็นว่าการรับประทานคอลลาเจนควบคู่ไปกับกิจวัตรประจำวันสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของคอลลาเจนได้ นี่คือวิธีรับประโยชน์สูงสุดจากอาหารเสริมของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้คอลลาเจนจากทะเลระดับพรีเมียมอย่าง Ballstad Collagen
ทำไมการกำหนดเวลาของคอลลาเจนจึงสร้างความแตกต่างได้
คอลลาเจนประกอบเป็นประมาณ 70-80% ของโครงสร้างผิวของเรา แต่การผลิตตามธรรมชาติจะเริ่มลดลงหลังจากอายุ 25 ปี การสูญเสียอย่างค่อยเป็นค่อยไปนี้ส่งผลให้เกิดริ้วรอย ผิวหย่อนคล้อย และข้อต่ออ่อนแอลง
การเติมคอลลาเจนเปปไทด์เข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณจะช่วยเติมเต็มองค์ประกอบสำคัญเหล่านี้ และถึงแม้ว่าคอลลาเจนไฮโดรไลซ์จะดูดซึมได้สูงในทุกช่วงเวลา แต่ การรับประทานในเวลาที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มประโยชน์เฉพาะส่วนได้
เวลาที่ดีที่สุดในการรับประทานคอลลาเจน
1. เช้า – บำรุงผิวและเติมพลัง
การรับประทานคอลลาเจนตอนท้องว่างในตอนเช้าเป็นวิธีที่ได้รับความนิยม เมื่อระบบย่อยอาหารทำงาน การดูดซึมอาจมีประสิทธิภาพมากขึ้น
💡 เคล็ดลับ: เติม Ballstad Collagen ลงในกาแฟ ชา หรือสมูทตี้ตอนเช้าของคุณ เพราะละลายได้ง่าย ไม่มีรสชาติ และผสมผสานได้อย่างลงตัว
2. ก่อนหรือหลังการออกกำลังกาย – การฟื้นฟูข้อต่อและกล้ามเนื้อ
คอลลาเจนอุดมไปด้วยกรดอะมิโน เช่น ไกลซีน โพรลีน และไฮดรอกซีโพรลีน ซึ่งช่วยในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ
การศึกษา ของ British Journal of Nutrition ในปี 2019 แสดงให้เห็นว่า การเสริมคอลลาเจนร่วมกับการออกกำลังกาย จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อในผู้สูงอายุ
-
ก่อนออกกำลังกาย (30–60 นาทีก่อน): เตรียมข้อต่อและเนื้อเยื่อ
-
หลังออกกำลังกาย: ช่วยในการฟื้นตัวและลดอาการปวดเมื่อย
3. ตอนเย็น – ซ่อมแซมผิวและนอนหลับพักผ่อนอย่างสบาย
ผิวของคุณจะเข้าสู่ วงจรการฟื้นฟูตามธรรมชาติระหว่างการนอนหลับ การรับประทานคอลลาเจนในเวลากลางคืนอาจช่วยเสริมกระบวนการนี้ ส่งเสริมความชุ่มชื้นและความยืดหยุ่น
โบนัส: กรดอะมิโน ไกลซีน ที่พบในคอลลาเจนมีความเชื่อมโยงกับการผ่อนคลายที่ดีขึ้นและคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น
วิทยาศาสตร์บอกอะไรเกี่ยวกับการดูดซึมคอลลาเจน
เปปไทด์คอลลาเจนไฮโดรไลซ์ได้รับการออกแบบมาให้ดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว งานวิจัยในปี 2014 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Agricultural and Food Chemistry พบว่าเปปไทด์เหล่านี้จะ ถูกดูดซึมภายใน 1-2 ชั่วโมงหลังรับประทาน ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณสามารถนำไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพไม่ว่าจะรับประทานเวลาใดก็ตาม
กล่าวคือ การจัดสรรปริมาณการรับประทานให้สอดคล้องกับเป้าหมายของคุณ เช่น พลังงานในตอนเช้า การฟื้นฟูหลังการออกกำลังกาย หรือการซ่อมแซมผิวในตอนเย็น จะสามารถเพิ่มผลลัพธ์ได้สูงสุด
ทำไมคอลลาเจนจากปลาจึงโดดเด่น
คอลลาเจนไม่ได้เหมือนกันทั้งหมด เมื่อเทียบกับคอลลาเจนจากวัวหรือหมู คอลลาเจนจากทะเล โดยเฉพาะจากปลาแซลมอน มี ขนาดโมเลกุลเล็กกว่า ทำให้ดูดซึมได้เร็วกว่า
-
อุดมไปด้วย คอลลาเจนชนิดที่ 1 ซึ่งมีมากที่สุดในผิวหนังและกระดูกของมนุษย์
-
มีประสิทธิภาพทางชีวภาพสูง ช่วยให้ส่งมอบไปยังเนื้อเยื่อได้อย่างมีประสิทธิภาพ
-
ยั่งยืนและบริสุทธิ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมาจากปลาในน้ำเย็น
ซึ่งทำให้ เปปไทด์คอลลาเจนจากปลา เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับความยืดหยุ่นของผิว การเคลื่อนไหวของข้อต่อ และความแข็งแรงของกระดูก
ความคิดสุดท้าย: เวลาเป็นเรื่องส่วนตัว ความสม่ำเสมอคือกุญแจสำคัญ
ไม่มีเวลา "สมบูรณ์แบบ" เพียงเวลาเดียวในการรับประทานคอลลาเจน ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์และเป้าหมายของคุณ:
-
เช้า: เพื่อสุขภาพผิวและพลังชีวิตในแต่ละวัน
-
เวลาออกกำลังกาย: เพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อและปกป้องข้อต่อ
-
กลางคืน: เพื่อช่วยฟื้นฟูผิวตามธรรมชาติในช่วงกลางคืน
ไม่ว่าคุณจะเลือกเมื่อใด ความสม่ำเสมอคือสิ่งที่จะนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่มองเห็นได้
ค้นพบ Ballstad Collagen – คุณภาพบริสุทธิ์จากนอร์เวย์
ที่ Ballstad เราผลิตคอลลาเจนด้วยความใส่ใจเช่นเดียวกับธรรมชาติ คอลลาเจน Ballstad Salmon ของเราผลิตจากคอลลาเจนจากทะเล 100% ปราศจากสารเติมแต่ง และอุดมไปด้วย เปปไทด์ Type I เพื่อการดูดซึมและประสิทธิภาพสูงสุด
ไม่ว่าเป้าหมายของคุณจะเป็นผิวเปล่งปลั่ง ข้อต่อที่แข็งแรงขึ้น หรือการฟื้นตัวที่เร็วขึ้น Ballstad Collagen ก็มอบผลลัพธ์ที่เชื่อถือได้ซึ่งได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์และความบริสุทธิ์ของนอร์เวย์
