การเป็นแม่คือหนึ่งในการเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่งที่สุดของชีวิต ตั้งแต่ช่วงปฏิสนธิไปจนถึงการฟื้นฟูหลังคลอด ร่างกายของผู้หญิงทำงานอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยเพื่อสร้าง บำรุงเลี้ยง และหล่อเลี้ยงชีวิตใหม่ ท่ามกลางการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้ เป็นเรื่องง่ายที่คุณแม่จะละเลยความต้องการของตัวเอง แต่การดูแลร่างกายของคุณคือของขวัญล้ำค่าที่สุดชิ้นหนึ่งที่คุณสามารถมอบให้ทั้งตัวคุณเองและลูกน้อยได้
สุขภาวะที่ดีของแม่ที่แท้จริงนั้นไม่ใช่แค่เพียงวิตามินก่อนคลอดหรือการไปพบแพทย์เท่านั้น แต่ยังรวมถึง โภชนาการ การพักผ่อน การเคลื่อนไหว การสนับสนุนทางอารมณ์ และสารอาหารสำคัญอย่าง คอลลาเจน ที่ช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและยืดหยุ่นตลอดทุกช่วงวัยของการเป็นแม่
การสร้างรากฐานเพื่อสุขภาพมารดา
การตั้งครรภ์และหลังคลอดเป็นช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและฮอร์โมนอย่างมหาศาล ร่างกายจะยืดหยุ่น ความต้องการสารอาหารจะพุ่งสูงขึ้น และระดับพลังงานจะผันผวน ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นในขณะที่จิตใจของคุณกำลังปรับตัวเข้ากับจังหวะชีวิตที่เปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง
นั่นคือเหตุผลที่การดูแลตัวเองไม่ใช่การตามใจตัวเอง แต่เป็นสิ่งจำเป็น นี่คือเสาหลักสี่ประการที่จะสร้างรากฐานสุขภาพที่ดีให้แข็งแกร่ง:
1. บำรุงด้วยความตั้งใจ
จานสีสันสดใสที่อัดแน่นไปด้วยผลไม้ ผัก โปรตีนไม่ติดมัน และไขมันดี จะช่วยเติมพลังให้ร่างกายด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและการฟื้นตัว โปรตีน ธาตุเหล็ก แคลเซียม และกรดไขมันโอเมก้า 3 มีความสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างและหลังการตั้งครรภ์
2. เคลื่อนไหวอย่างอ่อนโยนแต่บ่อยครั้ง
กิจกรรมเบาๆ เช่น โยคะก่อนคลอด การยืดกล้ามเนื้อ การเดิน หรือการว่ายน้ำ จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต เสริมสร้างอารมณ์ และช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อย การเคลื่อนไหวช่วยพยุงข้อต่อและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการคลอดและการฟื้นฟูหลังคลอด
3. พักผ่อนและดื่มน้ำให้เพียงพอ
การนอนหลับอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ แต่การพักผ่อนเพียงช่วงสั้นๆ สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก จับคู่กับการดื่มน้ำให้เพียงพออย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะเป็นน้ำเปล่า ชาสมุนไพร หรือเครื่องดื่มเกลือแร่ที่อุดมด้วยอิเล็กโทรไลต์ เพื่อเพิ่มพลังงาน ความยืดหยุ่นของผิว และการผลิตน้ำนม
4. แสวงหาและยอมรับการสนับสนุน
การเป็นแม่ไม่ได้ถูกกำหนดให้ต้องเดินทางเพียงลำพัง การสนับสนุนทั้งทางอารมณ์และทางปฏิบัติจากคู่ครอง ครอบครัว เพื่อน หรือแม้แต่ชุมชนออนไลน์ก็มีความสำคัญไม่แพ้การดูแลทางกาย
ทำไมคอลลาเจนจึงสำคัญสำหรับคุณแม่
แม้ว่าคอลลาเจนมักจะเกี่ยวข้องกับความงาม แต่มีบทบาทสำคัญยิ่งกว่านั้นต่อสุขภาพของมารดา ในช่วงตั้งครรภ์และหลังคลอด คอลลาเจนในร่างกายมีความต้องการสูง เพื่อช่วยเสริมสร้าง ความยืดหยุ่นของผิว ความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ความสบายของข้อต่อ และการฟื้นตัว
คอลลาเจนจากทะเล โดยเฉพาะจากปลา โดดเด่นในเรื่อง ความบริสุทธิ์และความสามารถในการดูดซึมได้ทางชีวภาพ หมายความว่า คอลลาเจนสามารถดูดซึมได้ง่ายและย่อยง่าย
นี่คือวิธีการสนับสนุนคุณแม่ในทุกช่วงวัย:
1. สนับสนุนผิวผ่านการเปลี่ยนแปลง
เมื่อหน้าท้องของคุณโตขึ้น คอลลาเจนจะช่วยให้ผิวคงความยืดหยุ่น ลดเลือนรอยแตกลาย และยังช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อหลังคลอดอีกด้วย
2. บรรเทาความเครียดของข้อต่อและกระดูก
น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและความยืดหยุ่นที่เกิดจากฮอร์โมนในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้ข้อต่อเกิดความเครียดได้ คอลลาเจนช่วยพยุงโครงสร้างของกระดูกอ่อน กระดูก และเอ็น ช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้คล่องตัวและรู้สึกสบาย
3. ฟื้นฟูผม ผิว และเล็บหลังคลอด
หลังคลอด คุณแม่หลายคนสังเกตเห็นว่าผมร่วงมากขึ้นหรือเล็บเปราะ คอลลาเจนเปปไทด์เป็นแหล่งของกรดอะมิโนสำคัญ เช่น ไกลซีน และ โพรลีน ซึ่งช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับเส้นผมและเล็บ พร้อมทั้งเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว
4. ส่งเสริมสุขภาพลำไส้และการดูดซึมสารอาหาร
คอลลาเจนช่วยเสริมสร้างเยื่อบุลำไส้และการทำงานของระบบย่อยอาหารโดยรวม ด้วยกรดอะมิโนอย่าง กลูตามีน และ ไกลซีน ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อร่างกายของคุณต้องการดูดซึมสารอาหารอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อฟื้นฟูและบำรุงลูกน้อยของคุณ
คอลลาเจน Ballstad Salmon: อ่อนโยนสำหรับคุณแม่ทุกคน
คอลลาเจน Ballstad Salmon สกัดจากปลาแซลมอนนอร์เวย์แท้ เป็นแหล่ง คอลลาเจนประเภท I ที่สะอาดและสามารถดูดซึมได้ทางชีวภาพ ซึ่งเป็นประเภทเดียวกับที่เป็นส่วนประกอบส่วนใหญ่ของผิวหนัง กระดูก และเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
ของมัน:
-
มาจากแหล่งน้ำที่เย็นของนอร์เวย์อย่างยั่งยืน
-
ไม่มีกลิ่นและไม่มีรส เหมาะสำหรับกาแฟ สมูทตี้ หรือชา
-
ปราศจากสารเติมแต่ง และส่วนผสมเทียม
-
อุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่ส่งเสริมความแข็งแรงและความยืดหยุ่น
การรับประทานวันละ 1 ช้อนเป็นขั้นตอนง่ายๆ ในการบำรุงสุขภาพในระยะยาว โดยช่วยดูแลร่างกายของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ พักฟื้น และหลังจากนั้น
การดูแลตัวเองก็คือการดูแลลูกน้อยของคุณ
การเป็นแม่ต้องการพลังงาน ความอดทน และความเมตตาต่อตนเองอย่างลึกซึ้ง ยิ่งคุณรู้สึกได้รับการสนับสนุนมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งสามารถดูแลลูกน้อยได้อย่างเต็มที่มากขึ้นเท่านั้น คอลลาเจนไม่ใช่ทางออกที่รวดเร็ว แต่เป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการอย่างต่อเนื่อง ซึ่งช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นฟู ซ่อมแซม และเจริญเติบโต
การผสมผสาน โภชนาการที่สมดุล การเคลื่อนไหว การพักผ่อน และ คอลลาเจนจากทะเลคุณภาพสูง จะช่วยสร้างรากฐานให้กับตัวเองเพื่อความมีชีวิตชีวาที่ยั่งยืนทั้งภายในและภายนอก
เพราะเมื่อแม่รู้สึกเข้มแข็งและได้รับการดูแล ทุกสิ่งที่เธอสัมผัส รวมถึงโลกของลูกก็จะแข็งแกร่งขึ้นด้วยเช่นกัน
