การเป็นแม่คือการเดินทางสู่การเปลี่ยนแปลง ทั้งทางร่างกาย อารมณ์ และจิตใจ นับตั้งแต่วินาทีที่ผู้หญิงตั้งครรภ์ ร่างกายของเธอจะเริ่มกระบวนการอันแสนวิเศษในการหล่อเลี้ยงชีวิต โดยมักจะละเลยความต้องการของตัวเองไป แต่ความจริงก็คือ คุณแม่ที่ได้รับการสนับสนุนอย่างดีจะมีความพร้อมมากกว่าที่จะดูแลลูกน้อยที่กำลังเติบโต ลองมาสำรวจกันว่าสุขภาพโดยรวมของแม่ ผ่านโภชนาการที่เหมาะสม การพักผ่อน การเคลื่อนไหวร่างกาย และอาหารเสริมสำคัญอย่างคอลลาเจน สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากได้อย่างไร
มูลนิธิส่งเสริมสุขภาพมารดา
ทั้งก่อนและหลังคลอด ร่างกายของผู้หญิงต้องการความรักและการดูแลเอาใจใส่เป็นพิเศษ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การขาดสารอาหาร การนอนหลับไม่สนิท และอารมณ์แปรปรวน ล้วนส่งผลเสียได้ ดังนั้น การมีสุขภาพที่ดีของแม่จึงไม่ใช่เรื่องฟุ่มเฟือย แต่เป็นสิ่งจำเป็น
นี่คือสิ่งที่สร้างรากฐานสุขภาพที่แข็งแรงในระหว่างและหลังการตั้งครรภ์:
-
โภชนาการที่สมดุล: นึกถึงผลไม้หลากสี ผักใบเขียว อาหารที่มีโปรตีนสูง และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
-
การเคลื่อนไหวที่อ่อนโยน: การเดิน โยคะก่อนคลอด หรือการว่ายน้ำสามารถสร้างความมหัศจรรย์ให้กับพลังงานและอารมณ์ได้
-
การดื่มน้ำและการนอนหลับ: การดื่มน้ำให้เพียงพอและจัดสรรเวลาเพื่อพักผ่อนไม่ใช่ทางเลือก แต่เป็นสิ่งสำคัญ
-
ระบบสนับสนุน: ไม่ว่าจะเป็นคู่ครอง เพื่อน ดูลา หรือชุมชนออนไลน์ การสนับสนุนถือเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพจิต
บทบาทของคอลลาเจนต่อสุขภาพของมารดา
อาหารเสริม ที่มักถูกมองข้ามแต่ มีประโยชน์อย่างยิ่ง ในช่วงตั้งครรภ์และหลังคลอดคือ คอลลาเจน โดยเฉพาะ คอลลาเจนจากทะเลหรือปลา ซึ่งขึ้นชื่อในเรื่องความสามารถในการดูดซึมได้สูง
นี่คือเหตุผลว่าทำไมคอลลาเจนจึงมีความสำคัญ:
1. การบำรุงผิวหนังและเนื้อเยื่อ
เมื่อร่างกายขยายตัวเพื่อรองรับการเจริญเติบโตของทารก ผิวหนังก็จะยืดออก คอลลาเจนช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวและอาจช่วย ลดเลือนรอยแตกลาย ได้
2. ความสบายของข้อต่อและกระดูก
การมีน้ำหนักเกินอาจทำให้ข้อต่อเกิดความเครียด คอลลาเจน ช่วยเสริมสร้างสุขภาพข้อต่อ และอาจช่วยลดความรู้สึกไม่สบายทั้งในระหว่างตั้งครรภ์และช่วงแรกๆ หลังคลอด
3. การฟื้นฟูเส้นผม เล็บ และผิวหนัง
หลังคลอด ผู้หญิงหลายคนประสบปัญหาผมร่วงและเล็บเปราะบางหลังคลอด คอลลาเจนเปปไทด์ สามารถ ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม และ เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับเล็บ ช่วยให้คุณแม่รู้สึกเป็นตัวเองอีกครั้ง
4. สุขภาพลำไส้และการดูดซึมสารอาหาร
คอลลาเจนประกอบด้วยกรดอะมิโน เช่น ไกลซีนและกลูตามีน ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่า ช่วยเสริมสร้างเยื่อบุลำไส้ และระบบย่อยอาหารให้แข็งแรง ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อร่างกายของคุณทำงานหนักเกินไปเพื่อดูดซับสารอาหาร
เคล็ดลับโบนัส: เปปไทด์คอลลาเจนจากปลาเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีความอ่อนโยนเป็นพิเศษ มาจากแหล่งที่ยั่งยืน และมักจะดูดซึมได้ดีกว่า จึงทำให้เป็นพันธมิตรที่เชื่อถือได้ในกิจวัตรการดูแลมารดา
การดูแลคุณ คือ การดูแลลูกน้อย
การรับประทานคอลลาเจนระหว่างและหลังการตั้งครรภ์ (โดยต้องได้รับอนุมัติจากผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณเสมอ) ถือเป็นการดูแลตัวเองที่ดีอย่างหนึ่ง เป็นนิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่ช่วยเสริมสร้างผิว ข้อต่อ อารมณ์ และความยืดหยุ่น เพื่อให้คุณรู้สึกแข็งแรง มีความสามารถ และมีสุขภาพที่ดีในขณะที่ดูแลลูกน้อยของคุณ
สุขภาวะที่ดีของแม่ไม่ได้หมายถึงความสมบูรณ์แบบ แต่หมายถึง การได้รับสารอาหาร การ สนับสนุน และ ความเมตตาต่อร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไปของคุณ ตั้งแต่ความสดใสของการตั้งครรภ์ไปจนถึงความต้องการของคุณแม่มือใหม่ คุณสมควรได้รับความรู้สึกที่ดีที่สุด
เริ่มต้นด้วยพื้นฐาน เพิ่มคอลลาเจนจากปลาคุณภาพสูงลงไปหนึ่งช้อน และอย่าลืมว่า ยิ่งคุณมีสุขภาพดีเท่าไหร่ เส้นทางการเป็นแม่ของคุณก็จะยิ่งสดใสมากขึ้นเท่านั้น
